Hello, friends of @holos-lotus.
A few months ago, I was talking with my wife about the need for consistency. At that time, I was referring to consistency in Hive, so that it would yield results.
However, the reality is that consistency is key in everything in life. I've learned this the hard way over the years, as I lack patience, and without patience, you can't have discipline, much less consistency.
Therefore, I've practiced some exercises that I want to share with you, and which have been very helpful. With them, I've gained discipline and consistency in my life, and my writing projects have been growing.
One thing must be clear: consistency is not an innate personality trait. We are born with the potential to be consistent, but it must be cultivated and exercised.
Consistency, like any other quality, is a muscle that atrophies if it is not exercised.
I didn't have much of it, to be honest.
I would start projects with enthusiasm and abandon them at the first sign of difficulty or the first day of fatigue or boredom. This caused me several setbacks in life.
The key to changing this was not finding endless motivation, but applying concrete strategies. These are the exercises I practice:
First:
Choose the non-negotiable minimum.
Stop thinking about the grand goal. Define the smallest and most ridiculously easy version of the action you want to turn into a habit.
If it's writing, one paragraph a day. In a week, you'll have 7 paragraphs. If it's exercise, five push-ups every hour. You'll have done 60 in a day. If it's studying, fifteen minutes a day.
The goal isn't to advance quickly, but to avoid breaking through the plateau and keep moving forward.
Meet that minimum every day, without exception. That streak of consecutive days is more valuable than any sporadic heroic effort. Build the infrastructure of the habit.
Little by little, that minimum will multiply, and you will grow.
Second exercise:
Decide before you feel like it.
The biggest lie is waiting to "feel like it." You'll never feel like it every day. Consistency is cultivated by deciding in advance: "At 7:00 AM, I will do my minimum." And when the time comes, you act. You don't check your mood.
Action precedes motivation, not the other way around. You start doing it, and then, almost always, the motivation and focus come. Discipline is making the decision when you don't feel anything yet.
Third exercise:
Same time, same action.
Repetition in a fixed context trains the body and mind. Choose a specific time and do your minimum action there, every time.
The brain associates that time and place with the task, and resistance decreases. Predictability overcomes laziness. It doesn't matter if it's morning or night; what matters is that it's the same moment, over and over again.
Fourth exercise:
Impartial nightly review.
Before going to sleep, ask yourself a single question, without self-deception: "Was I true to what I promised myself today?" Don't make elaborate excuses ("I was tired," "something unexpected came up"). Just answer yes or no.
Without punishing yourself if it was "no," but with the brutal clarity of knowing that you broke your word. This objective truth is the best fuel for the next day.
Consistency requires this honest accounting.
Fifth exercise:
Daily voluntary discomfort.
True consistency isn't tested on easy days, but on difficult ones. Therefore, find a small daily discomfort that is within your control.
It could be a 30-second cold shower, reading a chapter of a complex book, or making an uncomfortable but necessary phone call.
This trains your mind to act despite internal resistance. It reminds you that you're in charge, not your desires.
At first, it's always uncomfortable and difficult. When it stops being so, it's time to increase the difficulty until it becomes uncomfortable and difficult again. There will be no growth in comfort.
Consistency doesn't make you spectacular overnight. It doesn't produce immediate results. What it does is make you a solid person. And solidity, over time, accumulates achievements, knowledge, and character in a way that sporadic and emotional behavior never can.
It's not about grand gestures, but about not letting yourself down, one small day after another.
That's the real exercise.
Versión en español
Hola, amigos de @holos-lotus.
Hace meses conversaba con mi esposa sobre la necesidad de ser constantes. En aquel entonces me refería a ser constante en Hive, para que diera resultados.
Sin embargo, la realidad es que hay que ser constantes para todo en la vida. Esto lo he ido aprendiendo por las malas a lo largo de los años, ya que carezco de paciencia y sin paciencia no se puede tener disciplina y mucho menos constancia.
Por tanto, he practicado algunos ejercicios que quiero compartir con ustedes y que me han sido muy útiles. Con ellos he ganado disciplina y constancia en mi vida y mis proyectos literarios han ido creciendo.
Hay que tener algo claro: la constancia no es un rasgo de personalidad con el que se nace. Nacemos con la posibilidad de ser constantes, pero hay que crearla y ejercitarla.
La constancia , al igual que las demás cualidades, es un músculo que se atrofia si no se ejercita.
Yo no tenía mucha, a decir verdad.
Empezaba proyectos con entusiasmo y los abandonaba a la primera dificultad o al primer día de cansancio o aburrimiento. Eso me trajo varios reveses en la vida.
La clave para cambiar eso no fue encontrar una motivación infinita, sino aplicar tácticas concretas. Estos son los ejercicios que practico:
Primero:
Elige el mínimo no negociable.
Deja de pensar en la meta grandiosa. Define la versión más pequeña y ridículamente fácil de la acción que quieres convertir en hábito.
Si es escribir, un párrafo al día. A la semana, tendrás 7 párrafos. Si es ejercicio, cinco flexiones cada hora. Habrás hecho 60 en el día. Si es estudiar, quince minutos al día.
El objetivo no es avanzar rápido, sino no romper el estancamiento y avanzar.
Cumplir ese mínimo todos los días, sin excepción. Esa racha de días seguidos es más valiosa que cualquier esfuerzo heroico esporádico. Construye la infraestructura del hábito.
Poco a poco, ese mínimo se multiplicará y crecerás.
Segundo ejercicio:
Decide antes de sentir.
La mayor mentira es esperar a "tener ganas". Nunca tendrás ganas todos los días. La constancia se entrena decidiendo con anticipación: "A las 7:00 AM haré mi mínimo". Y cuando llegue la hora, actúas. No consultas tu estado de ánimo.
La acción precede a la motivación, no al revés. Empiezas a hacerlo, y luego, casi siempre, la motivación y el enfoque llegan. La disciplina es tomar la decisión cuando aún no sientes nada.
Tercer ejercicio:
Mismo momento, misma acción.
La repetición en un contexto fijo educa al cuerpo y la mente. Elige una hora concreta y haz tu acción mínima allí, siempre.
El cerebro asocia ese momento y lugar con la tarea, y la resistencia disminuye. La predictibilidad vence a la pereza. No importa si es por la mañana o por la noche; lo que importa es que sea el mismo momento, una y otra vez.
Cuarto ejercicio:
Revisión nocturna imparcial.
Antes de dormir, te haces una sola pregunta, sin autoengaño: "¿Fui fiel hoy a lo que me prometí?" No busques excusas elaboradas ("estaba cansado", "tuve un imprevisto"). Solo responde sí o no.
Sin castigarte si fue "no", pero con la claridad brutal de saber que rompiste tu palabra. Esta verdad objetiva es el mejor combustible para el día siguiente.
La constancia necesita de esta contabilidad honesta.
Quinto ejercicio:
Incomodidad voluntaria diaria.
La constancia real no se prueba en los días fáciles, sino en los difíciles. Por eso, busca una pequeña incomodidad diaria que esté bajo tu control.
Puede ser una ducha fría de 30 segundos, leer un capítulo de un libro complejo, o hacer una llamada incómoda pero necesaria.
Esto entrena tu mente para actuar a pesar de la resistencia interna. Te recuerda que tú mandas, no tus ganas.
Al inicio siempre es incómodo, pesado. Cuando deje de serlo, es momento de aumentar la dificultad hasta que vuelva a ser incómodo y pesado.
En la comodidad no habrá crecimiento.
La constancia no te hace espectacular de la noche a la mañana. No produce resultados inmediatos. Lo que hace es convertirte en una persona sólida. Y lo sólido, con el tiempo, acumula logros, conocimientos y carácter de una manera que lo esporádico y lo emocional nunca podrán.
No se trata de grandes gestos, sino de no fallarte a ti mismo, un día pequeño tras otro.
Ese es el ejercicio real.
Buenas noches @abelarte. Excelentes recomendaciones que nos propones para fortalecer la constancia, Gracias, gracias.