Debemos tomar agua cada veinte minutos?!

Buenos día a todos, como lo están pasando el día de hoy? Acá andamos con un calor de 40° y más de sensación térmica, ya han habido algunos casos de golpe de calor y descompensaciones en mayores y personas vulnerables.
Y es que para que nuestro cuerpo pueda reponerse de la pérdida de líquido debido al fuerte calor y evitar que nos deshidratemos, es importante tomar agua cada 15-20 minutos como mínimo, y hacerlo antes de que aparezca la sed, que a veces ya se manifiesta cuando ya nos hemos deshidratado.
Haciendo esto, durante una oleada de calor, podemos estar evitando que aparezcan consecuencias del mismo tales como: mareos, cefaleas, calambres musculares o náuseas. Por otra parte, la escasa o nula ingesta de agua puede hacer que nos suba el azúcar en la sangre (glucemia) si padecemos de diabetes, esto es muy peligroso porque la persona se puede descompensar y sufrir un incremento de la presión arterial (hipertensión).

Además, se debe evitar la realización de actividad física o ejercicios al aire libre, aproximadamente desde las 10 de la mañana hasta la hora 17, horas en las que el sol está más intenso. Principalmente deben cuidarse de hacerlo los bebés y niños, personas mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedad de base o vulnerables. Esta publicación está basada en las recomendaciones que siempre nos dan desde el Ministerio de Salud. Y tú, que clima estas viviendo desde tu ciudad o país? Los dejo para irme a prepararme un refrescante terere (mate frío que se consume en algunos países de Sudamérica)

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