Habits, diet, sedentary lifestyle 🏄‍♀️🍒💡 LOH #220

Bienvenidos a mi blog!

Siempre es un gusto darme el tiempo para responder las preguntas de LOH, creo que son enriquecedoras y nos invitan constantemente a la revisión interior.
Esta semana son dos preguntas muy importante para este comienzo de año. Si bien no debemos llenarnos de metas y luego sentirnos muy presionadas, si es necesario mirar hacia dentro y poder tener motivación para cuidar del ser.

¿Cómo son tus hábitos alimentarios? ¿Tienes recetas favoritas para cuidarte? Y sueles comer todo lo que se te antoja?

Yo suelo comer bastante bien, gracias a Dios. Sim embargo debo admitir que me encantan las hamburguesas y los postres, lo cual ha sido imposible para mi dejar. He disminuido el consumo pero ahora me dedico a elaborar tortas sinceramente siempre como un pedacito.

He mejorado mucho mis hábitos alimenticios incluyendo más vegetales frutas pero aun no estoy en el lugar donde quiero estar.
Suelo hacer bebidas naturales para desinflamar mi cuerpo, como té de canela jengibre, flor de Jamaica, agua de cascara de piña, y ese tipo de cosas que además me ayudan a liberar la retención de líquidos.

Consumo zanahoria y pepino crudos, para mejorar el consumo de fibra y suelo incorporar chía y linaza a algunas comidas. No son grandes cambios pero me ha ayudado mucho.

No suelo comer todo lo que se me antoja pero muchas veces si caigo en el gusto de comer algo que se que no me hace tanto bien pero me antoja. Creo que tengo una relación de placer con la comida bastante grande. Suelo premiarme concomidas ricas que no son tan sanas cuando estoy cansada o he tenido días complicados .

Sigo aprendiendo de mi misma, mientras más me escucho y soy más paciente conmigo voy mejorando más mi alimentación.

##Welcome to my blog!

It is always a pleasure to take the time to answer LOH's questions, I think they are enriching and constantly invite us to inner revision.
This week are two very important questions for this beginning of the year. While we should not fill ourselves with goals and then feel too much pressure, it is necessary to look inward and be motivated to take care of the self.

What are your eating habits like, do you have favorite recipes to take care of yourself? And do you usually eat whatever you feel like eating?

I tend to eat pretty well, thank God. I must admit though that I love burgers and desserts, which has been impossible for me to give up. I have cut down on the consumption but now I am dedicated to making cakes I honestly always eat a little piece.

I have improved my eating habits a lot by including more vegetables and fruits but I am still not where I want to be.
I usually make natural drinks to de-inflate my body, like ginger cinnamon tea, hibiscus flower, pineapple peel water, and that kind of stuff that also helps me to release fluid retention.

I eat raw carrot and cucumber to improve my fiber intake and I usually incorporate chia and flaxseed to some meals. These are not big changes but it has helped me a lot.

I don't usually eat everything I crave but many times I do indulge in something that I know is not so good for me but I crave it. I think I have a very pleasurable relationship with food.

La mayoría de nosotros trabajamos en casa o en la oficina, sentados durante horas para hacer nuestro trabajo. ¿Cuáles son los trucos o ejercicios que haces para reducir el sedentarismo?

Yo trabajo desde casa, elaboro accesorios y postres para vender. La verdad me muevo bastante dentro de casa, sin embargo, me tomo tiempo para hacer ejercicio.
Mínimo tres veces a la semana me exijo salir a caminar, entrenar en casa, hacer bailoterapia o irme a manejar bicicleta.

Este año espero ser más constante con mis entrenamientos, no enfocada en mi físico sino en mi salud mental. Soy una persona con ansiedad, y el ejercicio tiene muchos beneficios para nuestro cerebro y emociones.

Cuando no tengo tiempo de hacer ejercicios, trato de moverme dentro de casa, hacer el aseo, cuidar las plantas, bajar y subir las escaleras del edificio, etc. Hay muchas pequeñas alternativas que nos ayudan muchísimo, solo hay que ponerse creativas y sobre todo no dejarnos para después, poner el movimiento como prioridad.

Most of us work at home or in the office, sitting for hours to do our work. What are the tricks or exercises you do to reduce sedentary lifestyle?

I work from home, making accessories and desserts to sell. I actually move around a lot at home, but I do take time to exercise.
At least three times a week I make myself go for a walk, work out at home, do dance therapy or go for a bike ride.

This year I hope to be more consistent with my workouts, not focusing on my physique but on my mental health. I am an anxious person, and exercise has many benefits for our brain and emotions.

When I don't have time to exercise, I try to move around inside the house, do the housekeeping, take care of the plants, go up and down the stairs in the building, etc. There are many small alternatives that help us a lot, we just have to get creative and above all not leave it for later, put movement as a priority.

Espero te puedas identificar conmigo y este año logremos muchas cosas.

Fotografía y texto de mi autoría, Redmi10
Diseños elaborados en Canva
Traducción: Deepl

I hope you can identify with me and this year we achieve many things.

Photograph and text by me, Redmi10
Designs elaborated in Canva
Translation: Deepl