1️⃣ ¿Cómo son tus hábitos alimenticios? ¿Tienes recetas de autocuidado favoritas? ¿Y sueles comer todo lo que te apetece?
Mis hábitos alimenticios no son nada fuera de serie, de resumen a desayuno, almuerzo y cena a las horas stsndares, nada de deshoras a menos que se presente alguna irregularidad, con meriendas frutales matutinas más que todo a media mañana; alimentación lo mas balanceada posible (proteína, carbohidratos , lípidos) en moderada proporción; abundante agua en todo el día y eso sí, nada de refrescos , ni bebidas a base de aditivos químicos, está práctica la afiance de 6 meses para acá cuando comencé a sentir los embates fatidicos de tomar este tipo de bebida en exceso (a diario).
En cuanto a comida chatarra, postres y azúcares en general, muy poco; tengo considerables antecedentes por diabetes en la familia y debo cuidarme mucho de ello, hasta ahora a mis 50 años no he presentado ningún inconveniente al respecto , pero mujer precavida vale por dos. Esporádicamente, puedo disfrutar de un dulcito, el chocolate como mi favorito por ejemplo, pero tal cual un gustito un día y pasan varias lunas para volvermelo a dar; ya es una costumbre establecida.
No creo en regímenes dietéticos, ni nada similar para adelgazar ni nada parecido; que si la dieta de los puntos, del atún, de la lechuga, de los 15 o 10 días; en estas últimas sobre todo solo se pierden los días jaja.
Es más, pienso que estás acrecientan la ansiedad en las personas y el deseo por lo prohibido que suele ser muy peligroso. Siempre y cuando sean en proporciones comedidas, no me limito de disfrutar deliciosas comidas y tradiciones; sobre todo cuando tienen su época especial y vale la pena disfrutarlas como las delicias navideñas.
Y de esta manera, he logrado mantener un peso promedio entre 55 y 59kg con mis 1.59 cmts de altura; con dicho peso, me siento muy bien, ligera, activa y sobretodo; no le doy mayor carga a mi prótesis total de cadera y fémur qué es parte de mi de manera permanente , luego de un aparatoso accidente de tránsito que me generó una discapacidad músculo-esquelética.
2️⃣ La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, y pasamos horas sentados para hacer nuestro trabajo. ¿Qué trucos o ejercicios haces para reducir los desafíos del sedentarismo?
Pues si, antes de mi accidente de transito trabajaba en oficina como jefa del departamento social de la policía de Falcón; sin embargo, solía caminar todas las tardes y hacer mi rutina de ejercicio cardiovasculares y pesas en el gimnasio para mantenerme en forma.
Luego del comentado accidente y la colocación de mi prótesis de cadera y fémur derecho después de varias operaciones y años de cama absoluta ; trabajo arduo, el gimnasio en su amplio sentido y ejercicios de alto impacto para mí , están terminantemente prohibidos; de hecho, me dieron mi incapacidad laboral a raíz del mismo.
Como personal profesional incapacitado laboralmente en mi país Venezuela, gano menos de 2.4$ mensuales y una compensación de un bono especial al mes que no me alcanzan para cubrir mis necesidades básicas y de mi núcleo familiar. Por lo cual , tuve que implementar , como muchos venezolanos, realizar actividades comerciales desde casa que me permitan devengar ingresos extras diariamente en pro de nuestra economía.
Del mismo modo, realizar actividades vía internet , como la escritura en esta genial plataforma siendo otra alternativa de ingreso extra y también de ahorro en criptomonedas (un recurso muy futurista) y ambas actividades son
algo sedentarias a nivel de actividad física.
Razón por la cual, no dejo de realizar ejercicios de estiramiento interdisciplinario en casa, desde mi cuello, hombros, tronco y por supuesto, de mi columna en general. Dichos ejercicios, me permiten mantener relajadas estas regiones claves que se ven afectadas con actividades de rutina sentada y en cuanto a posición de escritura se refiere; además, trabajo el tono muscular sin recurrir a ejercicios de alto impacto contraindicado en mi condición.
Hasta aquí mi participación mis bellas amigas espero desarrollar con ustedes un interesante interacción en los comentarios de la publicación y una productiva retroalimentación. Hasta una próxima edición de concursos.
Fotografía de mi absoluta propiedad capturada con mi dispositivo tecno Go 2024.
Versión English:
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1️⃣ What are your eating habits like? Do you have favorite self-care recipes? And do you usually eat whatever you want?
My eating habits are nothing out of the ordinary, from breakfast, lunch and dinner at standard times, nothing after hours unless some irregularity occurs, with morning fruit snacks mostly in the middle of the morning; diet as balanced as possible (protein, carbohydrates, lipids) in moderate proportion; plenty of water throughout the day and yes, no soft drinks, or drinks based on chemical additives, the 6-month guarantee is practical when I began to feel the fateful attacks of drinking this type of drink in excess (daily) .
As for junk food, desserts and sugars in general, very little; I have a considerable history of diabetes in the family and I must take great care of it, so far at 50 years old I have not had any problems in this regard, but a cautious woman is worth two. Sporadically, I can enjoy a little sweet, chocolate as my favorite for example, but just like a treat one day and it takes several moons to give it to me again; It is already an established custom.
I don't believe in diet regimens, or anything similar to lose weight or anything like that; What if the diet of points, tuna, lettuce, 15 or 10 days; In the latter, especially, only the days are lost jaja.
What's more, I think you are increasing people's anxiety and desire for the forbidden, which is usually very dangerous. As long as they are in measured proportions, I don't limit myself from enjoying delicious foods and traditions; especially when they have their special season and are worth enjoying as Christmas delicacies.
And in this way, I have managed to maintain an average weight between 55 and 59kg with my 1.59 cm height; With this weight, I feel very good, light, active and above all; I do not put more stress on my total hip and femur prosthesis, which is a permanent part of me, after a spectacular traffic accident that caused me a musculoskeletal disability.
2️⃣ Most of us work from home or in an office, and spend hours sitting to do our work. What tricks or exercises do you do to reduce the challenges of a sedentary lifestyle?
Well yes, before my traffic accident I worked in the office as head of the social department of the Falcón police; However, I used to walk every afternoon and do my cardio and weight training routine at the gym to stay in shape.
After the aforementioned accident and the placement of my hip and right femur prosthesis after several operations and years of absolute bed rest; Hard work, the gym in its broad sense and high-impact exercises for me, are strictly prohibited; In fact, they gave me my work disability as a result of it.
As a professional person disabled for work in my country Venezuela, I earn less than $2.4 per month and compensation from a special bonus per month that is not enough to cover my basic needs and that of my family. Therefore, I had to implement, like many Venezuelans, carry out commercial activities from home that allow me to earn extra daily income for our economy.
Likewise, carrying out activities via the internet, such as writing on this great platform, is another alternative for extra income and also savings in cryptocurrencies (a very futuristic resource) and both activities are
somewhat sedentary at the level of physical activity.
Which is why I never stop doing interdisciplinary stretching exercises at home, for my neck, shoulders, trunk and of course, my spine in general. These exercises allow me to keep these key regions relaxed that are affected with routine sitting activities and in terms of writing position; In addition, I work on muscle tone without resorting to high-impact exercises contraindicated in my condition.
That's it for my participation, my beautiful friends, I hope to develop with you an interesting interaction in the comments of the publication and productive feedback. Until the next edition of contests.
Photograph of my absolute property captured with my Tecno Go 2024 device.
Greetings dear community of beautiful hive ladies, we have reached the 220th edition of your contests and the truth is, both questions proposed by the hiver friend @merito.ahama seem great to me to create a refreshing content that allows us to develop interesting interaction and meaningful learning between us. Without further ado, I am pleased to present my contest performance, based on the questions posed.
Saludos estimada comunidad de bellas damas de hive, hemos llegado a la edición 220 de sus concursos y la verdad, ambas interrogantes propuestas por la hiver amiga @merit.ahama me parecen estupendas para crear un refrescante contenido que nos permita desarrollar una interesante interacción y aprendizaje significativo entre nosotras. Sin más preámbulo, me complace presentar el performance de mi concurso, basado en las preguntas planteadas.
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I used to indulge in chocolate sweets up until I became pre-diabetic, and since then I have curbed away to much less than half supplemented with the help of non-sugar substitutes like Stevia in place of sugar in recipes. At least I found for myself non-sugar Chocolate so I don't have to give up on it totally.
Happy Tasting @amymari 😋
Que bueno mi bella amiga qué encontraste una excelente alternativa para no tener que privarte del chocolate por completo y sobre todo mantenerte saludable sin abusar del azúcar por tu condición prediabética se cubro con La poderosa sangre de Jesucristo y te declaro sana. Muchas gracias por tu agradable visita y estupendo comentario, bendiciones mil.