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Arco y Flecha | Bow and Arrow
¡Una figura nueva! Me encanta experimentar en la tela figuras nuevas que ayuden a la flexibilidad, pero sobretodo de la espalda. Nunca he sido una persona muy flexible, ni siquiera de niña que es la etapa en la que flexibilidad está a flor de piel, pero a pesar de eso he avanzado mucho en la elasticidad. Sin embargo, quizá por una rectificación de cervical que tengo de hace un tiempo, la elasticidad de la espalda específicamente me ha costado un poco más. Es por eso que he trabajado en hacer algunas figuras que he visto y me han gustado, las cuales ameritan un poco de esfuerzo por esa parte.
A new shape! I love to experiment with new shapes in the fabric that help flexibility, but especially in the back. I have never been a very flexible person, not even as a child, which is the stage when flexibility is at its peak, but despite that I have made great progress in elasticity. However, perhaps because of a cervical rectification that I have had for some time, the elasticity of the back specifically has cost me a little more. That is why I have worked on making some figures that I have seen and liked, which require a little effort on that part.
Una de ellas es “arco y flecha” se trabaja muchísimo el arco de espalda y se realiza desde diferentes nudos o entradas. Me ha servido muchísimo para adquirir cada vez más elasticidad de espalda y fortalecer los músculos del trapecio, ante brazos y omóplatos. Las primeras figuras que aprendí donde se trabaja mucho la elasticidad de espalda fue “escorpión” “barquito” y “llave griega” (abajo les comparto las fotos de octubre del 2020) pero en estas figuras que he visto se trabaja la elasticidad de otras zonas además de la espalda. Se crean unas figuras muy hermosas y estilizadas, las cuales hacen similitud a un arco y una flecha, aunque se les puede dar el nombre que la imaginación dicte.
One of them is "bow and arrow", which works a lot on the back arch and is performed from different knots or entries. It has helped me a lot to acquire more and more back elasticity and strengthen the muscles of the trapezius, forearms and shoulder blades. The first figures I learned where the back elasticity is worked a lot was "scorpion" "little boat" and "Greek key" (below I share the photos of October 2020) but in these figures that I have seen the elasticity of other areas besides the back is worked. They create very beautiful and stylized figures, which are similar to a bow and arrow, although you can give them the name that your imagination dictates.
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Beneficios de estas figuras | Benefits of these figures
Tanto las anteriores figuras de fotos del año pasado como las que compartiré nuevas son súper beneficiosas para ir logrando fortaleza y elasticidad de espalda, pero la que logré hace poco son más exigentes, digamos que busqué avanzar de nivel y este fue el resultado. Se involucran más músculos aparte de los de la espalda, como, por ejemplo, abdomen, cuádriceps, gemelos, talones, flex, omóplatos, hombros, antebrazos, oblicuos, además el equilibrio y la confianza.
Both the previous figures of photos from last year and the new ones I will share are super beneficial to achieve strength and elasticity of the back, but the one I recently achieved are more demanding, let's say that I sought to advance the level and this was the result. More muscles are involved besides those of the back, such as, for example, abdomen, quadriceps, calves, heels, flex, shoulder blades, shoulders, forearms, obliques, as well as balance and confidence.
Arco y Flecha (nudo “suicida”) | Bow and Arrow ("suicide" knot)
La primera la hice desde un nudo que se llama “suicida” aunque personalmente no lo considero un nudo como tal. Desde el entorche de subida, se hace una vuelta adicional alrededor del tobillo, la idea es quedar suspendido desde el tobillo haciendo fuertemente flex en el empeine del pie, pues si no el pie se deslizará ocasionando una caída peligrosa.
El seguro es el pie haciendo flex en todo momento para que la tela se mantenga alrededor del tobillo, aunque para este tipo de postura es necesario trabajar muchísimo el fortalecimiento de gemelos, tobillos, talones y control del flex y punta para intentarla en altura. Asumo que se llamará suicida debido a que de ahí el aerialista puede realizar una “caída” soltando ambos brazos de la tela y controlando el flex del pie, queda suspendido en el aire desde el tobillo, es bastante impresionante y vistoso a la hora de algún número o presentación.
Con la otra pierna que queda libre se empuja la tela hacia atrás haciendo arco de espalda, para que la figura se logre ver simétrica se tensa con ambos brazos la tela que se empuja con la pierna, es aquí donde se trabaja fuertemente la parte muscular de los brazos y trapecio.
The first one I did from a knot that is called "suicide" although personally I do not consider it a knot as such. From the ascending knot, an additional turn is made around the ankle, the idea is to be suspended from the ankle making a strong flex in the instep of the foot, otherwise the foot will slide causing a dangerous fall.
The insurance is the foot flexing at all times so that the fabric stays around the ankle, although for this type of posture it is necessary to work a lot on strengthening the calves, ankles, heels and control of the flex and toe to try it at height. I assume that it will be called suicidal because from there the aerialist can perform a "fall" releasing both arms of the fabric and controlling the flex of the foot, it is suspended in the air from the ankle, it is quite impressive and showy at the time of a number or presentation.
With the other leg that is free, the fabric is pushed backwards making a back arch, so that the figure is symmetrical, the fabric that is pushed with the leg is stretched with both arms, it is here where the muscular part of the arms and trapezius is strongly worked.
Arco y flecha con inversión con agarre de una corva | Bow and arrow with inversion with single hock grip
La segunda nace de la inversión con telas separadas, se flexiona una corva por delante de alguna de las telas para sujetarse, se realizan dos vueltas alrededor de la ingle y quedan dos seguros, aunque son un poco dolorosos una vez hechos la figura es bastante segura. Con la otra tela se hace una vuelta en la pierna que está libre y se sujetan ambas telas con los brazos.
Además de un arco y flecha, parece una “cometa” o “papagayo” pero a mi parecer la pierna que se estira hace la similitud de la flecha y por eso la incluyo en mis variaciones de “arco y flecha”
The second is born from the inversion with separate fabrics, one hamstring is bent in front of one of the fabrics to hold, two turns are made around the groin and two locks are left, although they are a little painful once made the figure is quite secure. With the other fabric a turn is made around the leg that is free and both fabrics are held with the arms.
In addition to a bow and arrow, it looks like a "kite" or "parrot" but in my opinion the leg that stretches makes the similarity of the arrow and that is why I include it in my variations of "bow and arrow".
Arco y flecha (aunque a mi parecer, es más como una vela de barco) | Bow and arrow (although in my opinion, it's more like a ship's sail)
Sale de la misma forma que la anterior, inversión, agarre de una tela con una corva flexionada, pero en esta variante, la tela libre se abre y se empuja con la punta del pie, la tela abierta queda en forma de una vela de barco y a mi parecer es la más bonita de las tres.
It comes out in the same way as the previous one, inversion, grasping a cloth with a bent hock, but in this variant, the free cloth is opened and pushed with the tip of the foot, the open cloth remains in the shape of a ship's sail and in my opinion it is the most beautiful of the three.
Increible maniabra y gran tecnica señorita, un arte muy exquisito y por lo que usted dice con muchos beneficios para el cuerpo, un trabajo bien realizado y bien redactado se nota que conoce mucho sobre la disciplina.
Gracias por apreciar!!! Lo hago con muchísimo amor.
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Admiro trabajos corporales artísticos -en este caso, en la danza con telas- como el que nos muestras. Todo lo cercano a la acrobacia (equilibrismo, trapecismo, etc.) es sobrecogedor. Y tú manifiestas el dominio de ese retador y sublime arte, además con una sustentada conciencia sobre sus beneficios. Gracias y saludos, @saydij.
<3 <3 muchas gracias!!! próximamente subiré algún vídeo mostrando una secuencia con alguna música linda de fondo.
Gracias por al apoyo!!