@miriannalis “somos lo que comemos” es una de mis frases favoritas 😍 y que siempre la digo en mis posts de entrenamiento 💪. Provengo de una familia con altas probabilidades de heredar o desarrollar diabetes, por lo que he tomado conciencia de lo bueno y malo en la alimentación. Desde hace cinco años he venido modificando mi dieta bajando el consumo de carbohidratos y de azúcar al eliminar principalmente refrescos, jugos y dulces.
Mi dieta está basada en una persona que realiza entrenamiento físico constante y que demanda mayor ingesta calórica diaria, así que debo ingerir pequeñas porciones al menos cinco veces al día. Yo trato de que mi alimentación sea variada y por eso he ido incorporando vegetales 🥗 que no consumía y frutas ricas en antioxidantes tales como: la espinaca, el brócoli, espárragos, aguacate, rúgula, calabacín, berenjena, cambur, mango, naranja, piña, entre otros.
Concuerdo contigo sobre los alimentos que provocan bajas energías. En mi experiencia los alimentos que me hacen sentir con fatiga o pesada son las frituras y la comida chatarra. Las he ido eliminando, por eso cuando he tenido deseo de consumirlas, ya no las siento tan placenteras. Siempre he dicho que nuestro cuerpo es sabio y debemos hacerle caso. Cuando dejo de realizar ejercicios 🏃♀ por un tiempo, siento que mi cuerpo me pide a gritos realizar alguna actividad física.
Por cierto me encantan este tipo de publicaciones ayuda a generar campaña para cuidar nuestra salud y cuerpo.
Saludos 😘 😃
Bienvenida @jomarbym, muchas gracias por aportar valor a nuestra columna con tu experiencia, antes también solía comer mucha comida chatarra y me puse literalmente como una bola, un buen día me vi en el espejo y supe que tenía que hacer cambios radicales o luego sería más difícil volver atrás. Allí empezó ese recorrido de reconocer mi cuerpo como un templo y retomar las riendas para su cuidado, son muchas las cosas que podemos hacer, y también cada quién tendrá su receta especial, lo importante es poner nuestro enfoque en la energía de la salud y empezar hacer esos cambios y mantener todo lo que nos sirve y nos hace sentir bien.
Me alegra que te guste la columna, eres bienvenida todas las semanas. Un abrazote 🤗
@miriannalis Gracias linda. Ciertamente nuestro cuerpo es el templo mas sagrado que tenemos y hay que cuidarlo y cuando comienzas ese recorrido ya no hay vuelta atrás, porque sabemos la importancia de estar saludable.
Si me encanta la columna y el contenido que aportas.
Saludos 😘 🤗