[SPN/ENG] Estar a solas o Solitud.//Being alone or solitude.

Buenas tardes querida comunidad de @Catarsis es la primera vez que estoy con ustedes realizando una publicación.
Me quiero presentar soy Rosaura Gómez, psicóloga de profesión y mamá de un hermoso bebé llamado Sergio. Por algunos días he estado revisando los post que se encuentran en esta comunidad, mas que todo vivenciándolos, porque como toda catarsis me doy cuenta, que quienes publican buscan una purificación de emociones, representadas en estados de animo, positivos y muchas veces negativos, que en ocasiones son provocados por una situación trágica o algún problema que les adolece desde hace mucho tiempo.

Good afternoon dear community, it is the first time that I am with you making a publication.
I want to introduce myself, I am Rosaura Gómez, a psychologist by profession and the mother of a beautiful baby named Sergio. For a few days I have been reviewing the posts that are in this community, mostly experiencing them because like all catharsis I realize that those who publish seek a purification of emotions, represented in states of mind, positive and often negative, that sometimes they are caused by a tragic situation or some problem that has plagued them for a long time.

Por lo tanto me tomo el atrevimiento de publicar un ejercicio terapéutico llamado la SOLITUD.
Acompáñame en este post y descubre lo que es la SOLITUD y los beneficios que trae para ti.

Therefore I take the audacity to publish a therapeutic exercise called SOLITUDE.
Join me in this post and discover what SOLITUDE is and the benefits it brings to you.

En ocasiones, quizás sientes que te agobian tus pensamientos, no encuentras salida o solamente estas embotado ante un evento que no te suelta. Bueno te cuento que hay un ejercicio llamado el estar conmigo mismo y trata tal cual sobre lo que lees.
Estar a sola contigo.

Sometimes, you may feel that your thoughts overwhelm you, you can't find a way out or you are just dull in the face of an event that doesn't let you go. Well, I'll tell you that there is an exercise called being with myself and it deals exactly with what you read.
be alone with you.

Pero bueno la tan llamada y a veces odiada soledad. Cuando escuchas estas palabra quizás inmediatamente viene a tu mente la visión de una persona triste y sola, si, es lo que nos han vendido los medios de comunicación, todo esto para hacernos dependientes no solo de los productos sino de la compañía del otro. Te cuento que no esta mal disfrutar de la compañía de los demás, pero todo en exceso hace daño.

But hey, the so-called and sometimes hated loneliness. When you hear these words, perhaps the vision of a sad and lonely person immediately comes to mind, yes, it is what the media has sold us, all this to make us dependent not only on the products but also on the company of the other. I tell you that it is not bad to enjoy the company of others, but everything in excess is harmful.

Hemos aprendido a vincularnos tanto con otras personas que hemos olvidado lo importante que estar solo con nosotros.
Ustedes dirán, si Rosaura tienes toda la razón, pero dime por favor, ¿Qué es la solitud?
Pues volvamos a la palabra soledad, hemos aprendido que la soledad es quien esta solo y quiere compañía.
Entonces ¿Qué es la solitud? Pues amigos míos la solitud no mas que aquel disfrute y goce del estar solo. Ojo no como algo patológico, sino simplemente el deseo de pasar tiempo con uno mismo.

We have learned to bond so much with other people that we have forgotten how important it is to be alone with us.
You will say, if Rosaura you are absolutely right, but please tell me, what is loneliness?
Well, let's go back to the word loneliness, we have learned that loneliness is someone who is alone and wants company.
So what is loneliness? Well, my friends, loneliness is no more than that enjoyment and enjoyment of being alone. Eye not as something pathological, but simply the desire to spend time with oneself.

Nos han enseñado tanto a vincularnos con otros para ser felices, que en ocasiones perdemos nuestra esencia como individuos para convertirnos en parte del grupo, en uno mas. La solitud es el arte de DARTE UN TIEMPO PARA CONVIVIR CONTIGO Y DISTRUTAR DE TU COMPAÑIA.

They have taught us so much to bond with others to be happy, that sometimes we lose our essence as individuals to become part of the group, one more. Solitude is the art of GIVING YOURSELF A TIME TO LIVE WITH YOU AND ENJOY YOUR COMPANY.

Les muestro cómo aplico este ejercicio 1 vez al mes. Anteriormente lo realizaba 1 vez cada 15 días, pero al ser mamá comprenderán es un poco mas complicado.

I show you how I apply this exercise 1 time a month. Previously I did it once every 15 days, but being a mother you will understand it is a little more complicated.

Les relatare mi paseo "A SOLAS" hasta Miraflores Larcomar.
En este paseo decidí ir hasta la playa, porque necesitaba despejar mis pensamientos, aclarar mi mente y reorganizar muchos pensamientos que en ocasiones me agobian. Que mejor lugar que la playa, con su plenitud, su aire fresco y deliciosa agua para lograr esto. Además era a lo que mi presupuesto alcanzaba :-P

I will tell you about my walk "ALONE" to Miraflores Larcomar.
On this walk I decided to go to the beach, because I needed to clear my thoughts, clear my mind and reorganize many thoughts that sometimes overwhelm me. What better place than the beach, with its fullness, its fresh air and delicious water to achieve this. Besides, it was what my budget reached :-P

Estamos en verano acá en Perú, por lo tanto las tardes son un poco mas calurosas, justo llegue al medio día al parque KENEDY.

We are in summer here in Peru therefore the afternoons are a little hotter, I just arrived at the KENEDY park at noon.

Amigos estar a solas con tus pensamientos es darte a ti mismo espacio y tiempo, que todos necesitamos sin estructuras, para dejar que tu mente vague sin distracciones sociales, es el mejor ejercicio para autorregular tus emociones, para darte la autonomía de no tener que seguir la consonancia de los demás, “sin presión de hacer nada, sin apremio de hablar con nadie, sin necesidad de hacer planes con otros individuos”, es una atractiva manera de procesar y relajarse solo siendo TU.

Friends, being alone with your thoughts is giving yourself space and time, which we all need without structures, to let your mind wander without social distractions, it is the best exercise to self-regulate your emotions, to give yourself the autonomy of not having to follow the consonance of others, “no pressure to do anything, no urge to talk to anyone, no need to make plans with other individuals”, is an attractive way to process and relax just being YOU.

Solo miren que ricura, luego de comer mi helado y presenciar esta belleza ya me sentía con una tonelada menos fuera de mis hombros. Me sentía empodera y fuerte.

Just look how sweet, after eating my ice cream and witnessing this beauty I already felt like a ton less off my shoulders. I felt empowered and strong.

He sabido que en ocasiones lo que nos mortifica cuando estamos solos es la falta de estímulos, el no poder depender de otras personas para dar cierta forma a tu experiencia. Pero te cuento a pesar del estigma social y el temor que tenemos a estar a solas nuestro cuerpo desea pasar tiempo a solas, solo para desintoxicarse de las energías de otros y renovar la energía propia que te hace ser TÚ.

I have known that sometimes what mortifies us when we are alone is the lack of stimulation, the inability to depend on other people to give a certain shape to your experience. But I tell you despite the social stigma and the fear we have of being alone, our body wants to spend time alone, just to detoxify the energies of others and renew the energy that makes you YOU.

Sencillamente una sensación deliciosa <3 y en todo momento solo fui yo. Además este ejercicio me ayudo a pensar y tomar muchas decisiones sobre situaciones que me agobiaban actualmente, mis niveles de estrés bajaron un montón y reorganice mis días.

Simply a delicious feeling <3 and at all times it was just me. In addition, this exercise helped me think and make many decisions about situations that currently overwhelmed me, my stress levels dropped a lot and I reorganized my days.

El desarrollar este sentido de estar a solas y elegir estar a solas puede ayudarte a desarrollar quién eres, el sentido de ti mismo y cuáles son tus intereses verdaderos. Además conocerte a ti mismo facilita el que encuentres a otras personas que comparten tus mismas pasiones e intereses, así como también mejorar tu empatía.

Developing this sense of being alone and choosing to be alone can help you develop who you are, your sense of self, and what your true interests are. In addition, knowing yourself makes it easier for you to find other people who share your same passions and interests, as well as improve your empathy.

Así queridos amigos llegamos al final de nuestro post, muchas gracias por haberme leído y llegando al final de él. Espero el tema les gustara y les proporcionara un poco mas de cultura general acerca del estar a solas consigo mismos. Dejemos de estigmatizar el disfrute de nuestra soledad y poco a poco cultivemos nuestro verdadero YO.

So dear friends we come to the end of our post, thank you very much for having read me and coming to the end of it. I hope you will like the topic and it will provide you with a little more general culture about being alone with yourself. Let's stop stigmatizing the enjoyment of our loneliness and little by little let's cultivate our true SELF.