Hola, querido hiver.
Ya se ve y se siente el otoño. Se ve en las hojas que amarillean y caen secas al suelo, envolviéndolo en un manto marrón. Se siente con los primeros fríos que piden cambiar de ropas buscando abrigo. Comienza un nuevo ciclo.
La última parte del año suele pasarme volando. Cuando comienzo a olvidarme del verano empiezan las fiestas patronales de mi ciudad, cuyo día principal es el 12 de octubre. Solo asisto a algún evento suelto por evitar las multitudes, pero es inevitable percibir el ambiente festivo que lo impregna todo. Cuando me repongo de su resaca llega Halloween que aquí era hasta hace poco Todos Los Santos y tenía un matiz contrario. Luego viene el puente de la Constitución y de la Inmaculada que son el 6 y 8 de diciembre. Y termino con la Navidad.
El tercer trimestre se convierte en una carrera de eventos sucesivos que por un lado me recuerdan lo rápido que se pasó el año y, con él mi propia vida. Sin quererlo me sorprendo preguntándome si lo aproveché tanto como pude, si estoy satisfecha con lo que hice. Nunca encuentro la respuesta, pues en tantos días da tiempo de que pase de todo y la mayor parte no estuvo en mis manos. Solo mis reacciones y respuestas ante las circunstancias de cada momento.
En esta semana mis reflexiones estoicas giraban en torno al miedo. Lo conozco bien, ya que mis problemas de ansiedad generalizada son una suerte de miedo ante lo que no puedo controlar. Lo que trabajo constantemente es que no sea el miedo quien me controle a mí. Quien lo haya pasado me entenderá.
Los ataques de pánico son parte del pasado, al menos por ahora, pues nunca se sabe. En cuanto noto esa punzada en el estómago y ese aceleramiento de mi corazón y pensamientos en bucle, he aprendido a parar y hacer varias respiraciones profundas para calmarme. De este modo evito que se disparen. Cada vez pasa más tiempo entre episodios y los corto más rápido.
El miedo no es negativo. Si no tuviéramos miedo andaríamos sin precauciones de ningún tipo y los accidentes se multiplicarían. Lo necesitamos para mantenernos vivos sorteando los peligros. Lo que puede perjudicarnos es reaccionar de manera desproporcionada ante las situaciones. Ese estrés y el torrente de neuro transmisores que generamos dañan nuestro cuerpo poco a poco. De ahí que la reflexión y la meditación contrarresten sus malos efectos gracias a la calma y la paz mental que proporcionan.
Hasta la próxima publicación. Mientras tanto, ¡cuídate!
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©️Copyright 2024 Paloma Peña Pérez. Todos los derechos reservados.
Hi, dear hiver.
Autumn can already be seen and felt. You can see it in the leaves that are yellowing and falling dry to the ground, wrapping it in a brown cloak. You can feel it in the first chills that call for a change of clothes in search of shelter. A new cycle begins.
The last part of the year usually flies by. When I start to forget about the summer, my town's patron saint festivities begin, the main day of which is 12 October. I only attend the odd event to avoid the crowds, but I can't help but notice the festive atmosphere that pervades everything. When I recover from its hangover, Halloween arrives, which until recently was until recently All Saints' Day and had an opposite nuance. Then comes the long weekend of the Constitution and the Immaculate Conception on 6 and 8 December. And I finish with Christmas.
The third quarter becomes a race of successive events that on the one hand remind me how quickly the year has passed and, with it, my own life. Unwittingly I catch myself wondering whether I made the most of it, whether I am satisfied with what I have done. I can never find the answer, because in so many days there is time for everything to happen and most of it was out of my hands. Only my reactions and responses to the circumstances of the moment.
This week my stoic reflections revolved around fear. I know it well, as my generalised anxiety issues are a kind of fear of what I can't control. What I am constantly working on is that it is not fear that controls me. Anyone who has been through it will understand me.
Panic attacks are a thing of the past, at least for now, because you never know. As soon as I feel that twinge in my stomach and that racing heart and looping thoughts, I have learned to stop and take several deep breaths to calm down. This way I avoid triggering them. More and more time passes between episodes and I cut them off quicker.
Fear is not negative. If we were not afraid we would walk without any precautions and accidents would multiply. We need it to stay alive by avoiding dangers. What can harm us is to overreact to situations. This stress and the flood of neurotransmitters we generate gradually damage our body. That is why reflection and meditation counteract its bad effects through the calmness and peace of mind they provide.
See you next time. In the meantime, take care!
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yup already made an apointment for my winter tires , need to be on time with those ;)
Although the tree's are still mostly green up here in the Netherlands , the chestnuts and acorns drop out of the tree a lot thee days.
Oh, do you have to change your tires? Here it is only done in mountain areas, and not everyone does it.
I guess the delay in losing the green colour is related to the less hot there in summer. Now I have the doubt of whether you will have fewer or more deciduous trees there. 🤔
in germany it's required by law and since i live close to the german border and often go there for shopping and cheaper fuel. it's only 17 km from my home where i shop in germany , a small town called Kleve .
Wow I didn’t think that it could be obligatory, but it makes sense for security reasons.
Esta vez tengo poco que aportar, sólo desarte que sobrevivas lo mejor posible a la multitud de fiestas que se nos vienen encima.
Un abrazo muy grande Paloma.
Pues fíjate que hasta hace unas horas no era consciente de que los Pilares empiezan en 5 días. 🤣🤣 Me parecía que faltaba una semana más por lo menos. 🙄 Ese es mi espíritu festivo…
Mi madre se llama Pilar, así que no me queda más remedio que acordarme. 😄
Que tengas una gran semana.
Te envio un calido y amoroso abrazo! Se que estaras bien...la vida te ha hecho fuerte y madura....La rumba tiene un ritmo diferente cada dia...sonrie, se feliz!!
Estoy todo lo bien que puedo, por esfuerzo en conseguirlo no será, pero claro son muchos años de malas costumbres y eso lleva tiempo de enderezar.
Sonreír, incluso sin ganas, es una buena manera de afrontar la vida. Te envío otro abrazo de vuelta, espero que por tu lado estés bien también. ❤️🤗
Querida peñita..aqui no nos falta la Alegria personal....aqui nos golpea la crisis de nuestro entorno...y se hace mas complejo porque no puedo controlar eso...cada dia hago lo posible para que el mundo sea un mejor lugar para todos...Cuidate muchooooo
Haces lo que está en tu mano, así que la conciencia tranquila, la cabeza alta y la sonrisa eterna. Un fuerte abrazo. 🤗
Concuerdo con usted. El miedo no siempre es negativo, incluso podemos aprovecharlo, como mecanismo de defensa que es, para crecer. Siempre estará ahí lo importante es tener certeza, o desarrollarla, de que cuando aparezca estare en condiciones de enfrentarlo.
Así es, el miedo tiene su utilidad y por eso lo desarrollamos en su momento. Sin embargo, para nuestra vida moderna supone un riesgo de enfermedad si no se logra dominar. Eso sí, una vez dominado puede convertirse en una herramienta más.
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Good morning dear friend @palomap3 how are you
Autumn is so beautiful, I love the streets covered in yellow, ochre and reddish leaves
It's true how the year has passed, soon we will be enjoying the end of year festivities, it seems you have many celebrations ahead
It's true, fear is a necessary evil to keep us safe
Have a happy and prosperous week
I prefer the explosion of spring colours, but autumn also has its charm. After the heat here in summer, it is appreciated to have to close the windows and cover yourself to sleep.
Have a great week ahead, dear!! 🤗
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Yo creo que aquel que puede decir que sintió miedo y lo enfrentó, ese sabe vivir. 🤗
Solo se puede sentir miedo si se está vivo. 😁 Sí, enfrentarse al miedo es la única forma de empezar a vivir de verdad. ❤️
Bueno, hay gente que vive sin vivir. 🙂
Y tanto, la mayoría vivimos a medias.
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Thank you!!
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Hola mi estimada @palomap3.
Soy una de las personas que va con cuidados y con algunos miedos por el mundo y, debo decir que en una ocasión ese miedo me salvó la vida.
Resulta que, uno de mis miedos o temores es viajar en cualquier tipo de transporte porque creo que siempre tendré un accidente.
En el 2005 tuve un accidente e increíblemente no perdí la calma y me preparé mentalmente para el posible escenario y tener los menores daños posibles.
Al final, golpes en la cabeza, dos costillas rotas y otros golpes, pero, el poder controlar el miedo y aplicar algunas posturas que según la física podían resultar me salvaron la vida o evitaron males mayores. Feliz domingo y bienvenido el invierno. Salud y saludos.
Oh, qué impresionante lo de tu accidente. Fuiste afortunado de mantener la calma y así pudiste evitar peores consecuencias.
Yo tengo pocos miedos concretos, lo mío es más un estado de inquietud permanente, como anticipando algo malo que tiene que pasar pero sin saber qué ni cuándo. Lo arrastro desde que tengo memoria, solo que no le puse nombre hasta pasados los 20 años. Fue un alivio porque pude empezar a entenderme.
Muchas gracias por tu visita y por compartir tu experiencia personal. ❤️🤗
Ni yo sé de dónde me vino esa calma, pero, lo cierto es que me evitó males mayores. Salud y saludos.
Best regards @palomap3
Thank you for exposing to reflective and understanding socialization, your tangible experiences, before the adversity of facing fear, expressed as a panic attack and how to overcome it. None of us is exempt from being suddenly overwhelmed by a situation that throws us off balance and leads us to anxiety, generating fear and disassociation, spiced up by the convulsive and accelerated daily life in which we live. You highlight valuable strategies, with which the situation can be reversed, generating the necessary balance, such as self-recognition of the event (achieved to the extent that you know yourself deeply) and the contiguous application of the strategy of deep breathing (rehearsal and training). Thank you for your contribution to our community. Health and Wellness !LUV
marilour
La vida nos enseña a conocernos mediante las pruebas que nos obliga a superar. Son escalones que nos ayudan a alcanzar los pisos superiores. Gracias a ti por valorarnos y apoyarnos a todos los que nos gusta reflexionar y publicarlo en esta acogedora comunidad. ❤️🤗
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You will have some busy months ahead my friend. I hope things are going well on your side. : )
I’ll try to maintain my distance and keep myself safe from the busywork, hehe. Yes, things are ok here. I hope your side is ok too. 😁🤗
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