¡Saludos a toda la comunidad de Hive, Liketu y Street Workout! Espero que todos estén muy bien y disfrutando de un gran domingo. Hace unos días, fui al parque El Ejército de las Ballenas por la tarde. Como suelo ir por la mañana, quería cambiar mi horario solo por un día. Si no recuerdo mal, fui en la tarde porque tenía otras cosas que hacer por la mañana y no pude encontrar tiempo para ir al parque. No me quise complicar la vida y decidí ir por la tarde; variar un poco no está mal. Aunque en la mañana me siento con más energía, ya que durante el día solemos hacer muchas actividades y nuestras energías tienden a decaer. Por eso, prefiero entrenar en las mañanas. Me siento mucho más ligero en comparación con los entrenamientos de la tarde. En pocos días volveré a entrenar por la tarde, ya que las vacaciones de verano están llegando a su fin, chicos. Espero seguir muy activo cuando comiencen las clases en la universidad.
Greetings to the whole Hive, Liketu and Street Workout community! I hope you are all well and enjoying a great Sunday. A few days ago, I went to the Whale Army park in the afternoon. As I usually go in the morning, I wanted to change my schedule just for one day. If I remember correctly, I went in the afternoon because I had other things to do in the morning and couldn't find time to go to the park. I didn't want to complicate my life and decided to go in the afternoon; it's not bad to have a bit of a change. Although I feel more energetic in the morning, because during the day we tend to do a lot of activities and our energy tends to wane. That's why I prefer to train in the morning. I feel much lighter compared to training in the afternoon. In a few days I will be back to training in the afternoon, as the summer holidays are coming to an end, guys. I hope to still be very active when the university classes start.
Bueno, chicos, realmente no fue un entrenamiento tan intenso como tal; fue algo bastante sencillo porque no quería sobrecargarme. Preferí hacer algo básico ese día. Primero, calenté mi cuerpo como siempre lo hago en mis entrenamientos: preparé mis articulaciones, muñecas, hombros y espalda. Una vez que terminé esa parte, ya era momento de empezar a entrenar. Como primer ejercicio de la rutina hice flexiones normales; llevaba muchas semanas sin hacerlas y realicé 100 repeticiones divididas en 2 series de 50. La primera serie fue sencilla, pero en la segunda me costó a partir de la repetición número 35. Como hacía tiempo que no me enfocaba en este ejercicio, perdí algo de resistencia.
Well, guys, it wasn't really that intense a workout as such; it was pretty simple because I didn't want to overload myself. I preferred to do something basic that day. First, I warmed up my body as I always do in my training sessions: I prepared my joints, wrists, shoulders and back. Once that part was done, it was time to start training. As the first exercise of the routine I did normal push-ups; I hadn't done them for many weeks and I did 100 repetitions divided in 2 sets of 50. The first set was easy, but in the second one I struggled from the 35th repetition on.
El siguiente ejercicio fue la tuck planche normal en las paralelas altas: 30 segundos de aguante más 5 flexiones por 3 series. Es algo básico para un día en el que no quieres cansarte demasiado.
The next exercise was the normal tuck planche on the high parallel bars: 30 seconds of hold plus 5 push-ups for 3 sets. It's a basic for a day when you don't want to get too tired.
Luego realicé un ejercicio de front lever: primero aguanté el máximo tiempo posible en tuck advanced touch y luego el máximo tiempo en tuck con los codos totalmente rectos; todo esto por 3 series. Fue bastante sencillo, chicos. Como ya no quería extenderme demasiado entrenando por el transporte en la tarde, pasé a hacer ejercicios básicos: solo dos ejercicios más. El primero fueron fondos en paralelas, haciendo 25 repeticiones por 4 series. Y como último ejercicio decidí hacer dominadas: 15 repeticiones por 4 series. Fue una rutina muy sencilla, incluso se me ocurrió mientras llegaba al parque y pensaba mientras calentaba mi cuerpo. ¡Espero que les gusten las fotos! ¡Bendiciones para todos ustedes, chicos!
Then I did a front lever exercise: first I held as long as possible in tuck advanced touch and then as long as possible in tuck with fully straight elbows; all this for 3 sets. It was pretty simple, guys. As I didn't want to extend myself too much by training for transport in the afternoon, I moved on to basic exercises: just two more exercises. The first one was parallel dips, doing 25 reps for 4 sets. And as the last exercise I decided to do pull-ups: 15 reps for 4 sets. It was a very simple routine, I even came up with it while I was coming to the park and thinking while warming up my body. I hope you like the pictures! Blessings to all of you guys!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
For the best experience view this post on Liketu
Que buena rutina bro, para comenzar con todo mañana
Claro que si bro! Saludos
Saludos @zgaetano
Greetings @zgaetano