RUTINA de cardio para cuando no tienes TIEMPO libre|Cardio ROUTINE for when you don't have free TIME

in SWC2 years ago (edited)
Street Workout
SWC

RUTINA de cardio para cuando no tienes TIEMPO libre

Cardio ROUTINE for when you don't have free TIME

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Español
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Hola comunidad y un saludo a cada miembro de esta
Street Workout
SWC hoy voy a traerles esta rutina para aquellos que no tienen el tiempo para entrenar.
Hello community and a greeting to every member of this
Street Workout
SWC today I'm going to bring you this routine for those who don't have the time to train.


Video

▶️ Watch on 3Speak


Esta es una rutina es de cardio por lo tanto el descanso entre ejercicios y series debe ser de menos de 2 minutos.
this is a cardio routine so the rest between exercises and sets should be less than 2 minutes.

Flexiones con toque al Hombro
El primer ejercicio es una variación de las flexiones donde entre cada repetición vas a darle un toque a tu hombro afincando tu peso corporal en un solo brazo y haciéndolo de manera intercalada entre el brazo izquierdo y el derecho.
The first exercise is a variation of the push-ups in which between each repetition you are going to touch the shoulder supporting the weight of your body on one arm and doing it alternately between the left and right arm.
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Knee raises en el suelo
Los conocidos Knee raises, ejerció muy bueno para trabajar la zona alta de tus abdominales y en esta rutina en especifica va a ser realizado con repeticiones rapadas con el objetivo de quemar la grasa de tus abdominales.
The well-known knee raises on the floor, very good exercise to work the upper area of your abs and in this specific routine will be performed with rapped repetitions with the aim of burning fat from your abs.
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Escaladas en el suelo/Cruzadas
El ejercicio en el que colocaras los brazos en el suelo de forma similar a una flexión, realizando flexión y extensión de piernas de manera intercalada y rápida, además luego de esto se realiza una variación de este mismo que tiene la diferencia de que las piernas serán flexionadas con un giro de cadera que realizara presión sobre los oblicuos
The exercise in which you will place your arms on the floor in a similar way to a push-up, performing flexion and extension of legs in an intercalated and fast way, also after this is performed a variation of the same that has the difference that the legs will be flexed with a hip rotation that will perform pressure on the obliques.
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Elevaciones de Gluteos
Ejercicio ideal si lo que quieres es trabajar son tus glúteos o tu lumbar, en este caso nos enfocaremos en apretar tus glúteos al subir la repetición para así darle prioridad al trabajo de los mismos.
Ideal exercise if you want to work the buttocks or lower back, in this case we will focus on squeezing the buttocks to raise the repetition to prioritize the work of the buttocks.
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Esta es una rutina diseñada para aquellas personas que no tienen el tiempo libre de ir al parque a entrenar, puedes realizarla en menos de 10 minutos dándole un buen trabajo al cardio y a la tonificación de tus abdominales.
This is a routine designed for those people who do not have the free time to go to the park to train, you can perform it in less than 10 minutes giving a good work to cardio and toning your abs.

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Creditos
Credits


Camarografo: Mi persona
Produccion: Mi persona

Creador de contenido original



Música utilizada en el video

*La música utilizada en este video es totalmente libre de derechos de autor
The music used in this video is entirely royalty free.*


▶️ 3Speak

Sort:  

Excelente rutina Yoshua, qué bueno verte subiendo contenido nuevamente, saludos! 💪🏻

Muchas gracias Mila y estaré más activo

 2 years ago  
Spanish
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Saludos Cordiales @yoshuarz

Greetings @yoshuarz


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Buen video hermano,la pondré aprueba cuando esté de flojo y no vaya al parque XD, sigues así hermano, saludos?

Claro mano jaja, muchas gracias

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Se Ve Como Un Exelente Complemento Para Mi Rutina De Tonificacion

Gracias mano

Excelente rutina hermano, muy buena explicación de los ejerecicios. Saludos 💯👍😎

Me alegra que te parezca buena mi explicación mano muchas gracias

Buena publicación hermano, muy útil la verdad, saludos! 💪

Saludos mano y gracias por tu comentario

Muy buena la rutina mano, y esa parada desde el suelo está brutal jaja saludos! 💪🏻

Muchas gracias y que bueno que le agradó el truco jaja