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Un grán saludo amigos de HIVE y SWC, hoy les traigo una rutina de espalda
Me la he pasado mucho tiempo trabajando pero siempre saco tiempo para practicar calistenia, este deporte me ha cambiado la vida desde que lo empecé a practicar
Trato siempre de poner mucho de mi parte porque se requiere de mucha disciplina y motivación personal
Cada vez que estoy estresado, o tengo problemas, el entrenamiento y la calistenia me ayudan mucho a despejar la mente y les quiero compartir esta rutina básica de espalda espero y les guste💪🏼
Arqueras en barras= 3reps en cada lado/3series
Cristo=5-8/3series
Dominadas cerradas=5-8reps/3series
Coream= 5-10reps/3series
A big greeting friends of HIVE and SWC, today I bring you a back routine
I have spent a lot of time working but I always make time to practice calisthenics, this sport has changed my life since I started practicing it
I always try to put a lot of my part because it takes a lot of discipline and personal motivation
Every time I'm stressed, or I have problems, training and calisthenics help me a lot to clear my mind and I want to share this basic back routine I hope and you like it🏼🏼
Archers on bars= 3reps on each side/3series
Christ=5-8/3series
Closed pull-ups=5-8reps/3series
Coream= 5-10reps/3series
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Bueno amigos esto ha sido mi rutina de hoy! Espero les haya gustado y nos vemos en el próximo video💪🏼
Well friends this has been my routine today! I hope you liked it and see you in the next video🏼🏼
▶️ 3Speak
Saludos @yeye-swc
Greetings @yeye-swc
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¿Alguna recomendación para hacer bien la typewriter?
Bueno, yo particularmente antes de entrenar o como quien dice, cuando empieces a calentar, trata de ejecutar el ejercicio un poco mas abierto que el cristo normal y retienes unos 3 segundos y de un lado luego te regresas al centro, retienes 3 segundos mas y luego te vas hacia el otro lado y retienes. Así fué como yo la empecé a hacer mejor. Espero te sirva de ayuda bro💪