Rutina de ABDS y FRONT💪🏼 [ESP | ENG]

in SWC3 years ago (edited)

Ejercicios basicos para conseguir Front

Basic exercises to get Front


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Saludos a la comunidad!🤝🏻 #SWC, les vengo a enseñar esta rutina basica de Abdominales para conseguir progreso en el front. 💪🏼
Greetings to the community 🤝🏻 #SWC, I'm here to teach you this basic abs routine to get progress in the front. 💪🏼

Esta rutina la realice de la forma de trabajar la parte baja del abdomen y espalda realizandola de forma continua por ello incluye pocas repeticiones para explotar el abdomen hasta el fallo. Nos irà ayudando a conseguir la fuerza y progreso para obtener el front; Espero les guste y cualquier duda recuerden comentar!!🔥
This routine was made in the way to work the lower abdomen and back performing it continuously so it includes few repetitions to exploit the abdomen to failure. It will help us to get the strength and progress to get the front; I hope you like it and if you have any questions remember to comment 🔥!

VIDEO

▶️3Speak


1.-Negativa Front Lever
1.-Negative Front Lever


3 Reps / 3 Reps


2.-Maximo en Tucked
2.Maximo in Tucked

Maximo Tiempo / Maximo Time


3.-Elevaciones de rodilla
3.-Knee lifts



10 repeticiones / 10 repetitions


4.- Dragon Flag
4.-Dragon Flag


3 REPS /3 REPS


5.- Elevaciones de Piernas con Inclinacion
5.-Leg Lifts with Incline


7 REPS / 7 REPS

6.- Estatico a Media
6.-Static to Medium


10 Segundos / 10 Seconds


✌Muchas gracias por leer mi contenido😁, Un saludo de su atleta Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️
✌Thank you very much for reading my content😁, Greetings from your athlete Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️

Créditos📃
Credits📃
Cámara📷
Camera📷
@kembrishep-007
@kembrishep-007
Ediciòn💻
Edition💻
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Musicalizaciòn🎼
Musicalisation🎼
La mùsica utilizada en este video està libre de derechos de autor
The music used in this video is royalty free.

🎧 Elektronomia & RUD🎧



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 3 years ago  
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Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Está brutal, se necesita cierta resistencia en el core para lograr hacer algunos ejercicios

Excelente rutina bro, perfecta para reforzar el lumbar y ganas fuerza en el mismo. Saludos !

 3 years ago  

Muy buena rutina, sigue así.

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Saludos bro, buena rutina la tendré en mente cuando vuelva a entrenar front.

Me gustó mucho la rutina hermano, los ejercicios son muy completos. Saludos!

Muy buena rutina bro 💪🔥

Buenas repeticiones de las negativas Bro😎