Variacion de Fondos, Vamos!! [ESP🇻🇪/ENG🇱🇷]

in SWC • 3 years ago (edited)
SWC Community

💪🏼Hombros, Pecho y Triceps 🔥

💪🏼Shoulders, Chest and Triceps 🔥

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Saludos a la comunidad de Hive y #SWC 🤝🏻, hoy les traiga esta rutina de fondos para trabajar parte del hombre y triceps.💪🏼
Greetings to the Hive and #SWC community 🤝🏻, today I'm bringing you this core routine to work on your upper body and triceps.💪🏼

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Empezaremos con unos ejercicios en las barras paralelas donde tendremos variaciones de fondos para que les sirva de guía a su rutina diaria. Este ejercicio nos ayudarà en conseguir fuerza y resistencia ya que son lo que mayormente trabajan màs en la parte del torso. Espero les guste y cualquier duda recuerden comentar!!🔥
We will start with some exercises on the parallel bars where we will have variations of bottoms to serve as a guide to your daily routine. This exercise will help us to get strength and endurance as they are what mostly work more in the torso. I hope you like it and if you have any doubts, remember to comment!!🔥

VIDEO


▶️3Speak
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1.-FONDOS DECLINADO CON ELEVACION DE RODILLA
1.-DECLINED BOTTOMS WITH KNEE LIFTS


X10 REPS - 3 sets

2.-FONDOS DECLINADO
2.DECLINED FUNDS

X10 Reps - 3 sets

3.-FONDOS EN BANCA CON AGARRE PRONO
3.-BENCH PRESS WITH PRONE GRIP

X10 Reps - 3 sets

4.-FONDOS EN BANCA CON AGARRE SUPINO
4.-SUPINE BENCH PRESSES


X10 Reps - 3 sets

5.-Fondos Campana
5.-Campana Funds


X10 Reps - 3 sets

...Gracias Por Visitar...

..Thanks for visiting..

✌Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️

✌Original content of your Ұeral Ðiaz🤸🏽!!!

CREDITOS📃
CREDITS📃
CAMARA📷
CAMERA📷
@yeral-diaz
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EDICION💻
EDITION💻
@yeral-diaz
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LOGOS
@threespeak
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Musicalizaciòn🎼
Musicalisation🎼
La mùsica utilizada en este video està libre de derechos de autor
The music used in this video is royalty free.

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Social Medial

#spanish #deportes #swhive #swc #calistenia #aliento #ocdb #appreciator #cervantes #english
3 years ago in SWC by
$3.80
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     3 years ago  

    Demasiado bueno como enfocas todo en tus deltoides, realmente son muy buenas estas variantes de fondos

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     3 years ago  

    gracias bro

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       3 years ago  

      Excelente rutina, tiene mucha intensidad para trabajar muchas partes musculares. Saludos!

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       3 years ago  
      Spanish
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      Saludos Cordiales @yeral-diaz

      Greetings @yeral-diaz

      El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
      The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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         3 years ago  

        No sabía de algunos ejercicios, y a mi que me encantan los fondos, sin duda alguna los voy a hacer 💪🏻🤯🔥

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           3 years ago  

          jaja si, buena suerte con ellos !

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             3 years ago  

            Excelente manera de combinar el trabajo de los hombros y los triceps

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               3 years ago  

              Siempre he visto a la gente haciendo las de campana, pero nunca aprendí la técnica

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                 3 years ago  

                Excelente rutina hermano, se ve bastante potente los Fondos Campana es primera vez que lo veo pero la técnica que se super complicada

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                   3 years ago  

                  Excelente rutina, la voy a hacer en cuanto pueda bro.

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                     3 years ago  

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