¡Hola a todos! Un cordial saludo para mis amigos de las comunidades de #liketu y la comunidad de #hive, y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad de #swc. Espero que se encuentren muy bien.

Me presento, soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy vengo a compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento. Después de varios días sin poder entrenar el elemento de front lever con la intensidad y dedicación que requiere, hoy fue un día crucial para retomar mi ritmo. Comprendí que, para avanzar y mantener el nivel, es fundamental no descuidar la práctica constante, especialmente en movimientos tan exigentes como este.

La rutina que realicé hoy está específicamente diseñada para fortalecer todos los músculos involucrados en el front lever. Comenzamos con un buen calentamiento articular y dinámico para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Luego, pasé a los ejercicios principales, que incluyen dominadas explosivas para trabajar la potencia de la espalda, elevaciones de piernas en barra para fortalecer el core, y mantenimientos isométricos de front lever en progresiones, es decir, aguantando la posición con distintas variaciones según mi capacidad actual.

Después de la parte principal, complementé la sesión con algunos ejercicios específicos para bíceps, como curls en barra o dominadas supinas, para asegurar un desarrollo muscular equilibrado y apoyar la fuerza necesaria en la fase de tracción. Finalmente, no puede faltar una buena sesión de estiramientos para promover la recuperación muscular.

A lo largo de la publicación, estaré compartiendo algunas fotografías del entrenamiento para que puedan ver de manera más gráfica la ejecución de los ejercicios. Sin más nada que agregar, les deseo una feliz noche a todos. ¡Hasta luego!