Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi rutina de empuje de hoy.
Hoy, aunque si entrené en la mañana, lo único que hice fue realizar una ruta de unos 5 kilómetros trotando, con mi amigo @joscar-sw.
Luego de eso, me relajé en el día, y esperé para entrenar en la tarde una rutina de intensa de empuje.
Una vez que llegué a las barras, calenté muy mis articulaciones, muñecas, codos y hombros, para así dar inicio a la rutina con mi amigo @JesusVillegas-Sw.
Greetings, friends of #hive and #swc! Today I'm sharing my push routine.
Although I did train this morning, all I did was a 5-kilometer jog with my friend @joscar-sw.
After that, I relaxed for the rest of the day and waited for an intense push routine this afternoon.
Once I got to the pull-ups, I warmed up my joints—wrists, elbows, and shoulders—to get ready to start the routine with my friend @JesusVillegas-Sw.
Primero, realizamos 10 series de fondos con poco descanso y repeticiones que pudiésemos mantener a largo plazo. Luego, realizamos 10 series de bar-dips, igualmente, con un mínimo descanso y repeticiones controladas. Y por último, hicimos flexiones en barra, también 10 series de repeticiones lentas y controladas.
First, we performed 10 sets of dips with minimal rest and repetitions we could sustain long-term. Then, we performed 10 sets of bar dips, also with minimal rest and controlled repetitions. And finally, we did pull-ups, also 10 sets of slow, controlled repetitions.
A pesar de que eran demasiadas series en solo 3 ejercicios, y sí, me costaron bastante, pude mantener las 10 series de los 3 ejercicios, cabe destacar, cuando se realicen varías series, deben ejecutarse repeticiones que podamos mantener a largo plazo para así generar un estímulo continuo y no llegar al fallo muscular. Espero que les haya gustado mi entrenamiento de hoy, siempre avanzando y mejorando cada día. Nos vemos en una próxima oportunidad.
Even though there were a lot of sets for just 3 exercises, and yes, they were quite challenging, I managed to complete all 10 sets of the 3 exercises. It's worth noting that when doing multiple sets, you should perform repetitions that you can sustain over time to generate continuous stimulus and avoid reaching muscle failure. I hope you enjoyed my workout today; I'm always progressing and improving every day. See you next time!
DETALLES DE LA EDICIÓN
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Sigue así brother esforzándote cada vez más esa competencia ya está ganada.
A seguir aportando 💪 🔥
Así es bro, ya a pocas semanas de defender mi título 🔱.
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