Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC hoy vengo a traerles un entrenamiento con mi amigo @johnlinares es un entrenamiento fácil y efectivo, en el cual estamos trabajando el pecho, el tríceps y el hombro, espero les guste. Saludos!!!Greetings dear friends and friends athletes of the
Street Workout
SWC today I come to bring you a workout with my friend @johnlinares is an easy and effective workout, in which we are working the chest, triceps and shoulder, I hope you like it. Cheers!!!
Explicacion:
Esta fue la rutina del día, fácil y efectiva.
Puedes hacerlo un par de veces por semana, no necesitas una gran cantidad de entrenamiento para poderlo hacer.
Comienzas con 15 fondos mientras tu amigo mantiene la posición isométrica.
Justo después de las repeticiones y la retenciones, haz lo mismo con las flexiones.
Puedes alternar entre fluxiones con agarre de diamante y clásica.
Después de las series, puedes disminuir las repeticiones y el tiempo de espera (Solo cuando/si es necesario).
Descansa unos 60 segundos entre cada serie (A menos que sea un principiante).
Explanation:
This was the routine of the day, easy and effective.
You can do it a couple of times a week, you don't need a lot of training to be able to do it.
You start with 15 dips while your friend holds the isometric position.
Right after the reps and holds, do the same with the push-ups.
You can alternate between diamond grip and classic push-ups.
After the sets, you can decrease the reps and hold time (only when/if necessary).
Rest for about 60 seconds between each set (Unless you are a beginner).
▶️ Watch on 3Speak
| 1.- (15 Dips + Hold) + (1 Diamond Pu + 1 Pu) X 6 - 8 Times + Hold |
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| Musicalización | Music |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
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Saludos Cordiales @victorg30
Greetings @victorg30
Muy buena la rutina, y muy buen junte, hermanos!
muchas gracias bro
Excelente rutina hermano, bastante creativa para trabajar en pareja, se ve buena. Saludos!
Esa es la idea, espero la puedas hacer con algún compañero de entrenamiento y les guste.
Saludos!!!
Buena rutina para entrenar con un amigo de entreno bro..💪🔥
muchas gracias hermano!!
Saludos bro, que buena rutina 💪💪🙏
Gracias bro!
Muy buena rutina Bro. Saludos!
Gracias bro!!
Saludos!!
Ojala un día pueda entrenar contigo, se ve que entrenas con todo
Cuando quieras entrenamos juntos bro. Saludos!!!
Muy buena rutina bro, en lo que tenga condición física probaré hacerla!
Espero verte haciéndola bro
Muy buena rutina bro, en lo que tenga condición física probaré hacerla!
Buena rutina bro, y quedo muy bien la manera de maquetarla, en general buen post