Entrenamiento de fortalecimiento del core (abdomen) / Core (abdominal) strengthening training

in SWC3 years ago (edited)

Street Workout
SWC

Entrenamiento de fortalecimiento del core (abdomen)

Core (abdominal) strengthening training



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Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC en esta rutina vengo a traerles una serie de ejercicios para fortalecer y trabajar tu abdomen, si eres un atleta principiante te recomiendo hacer esta rutina para mejorar tu fuerza, ya que si eres un atleta intermedio o avanzado necesitas agregarle un poco mas de complejidad a la rutina.
Greetings dear friends of the
Street Workout
SWC in this routine I come to bring you a series of exercises to strengthen and work your abdomen, if you are a beginner athlete I recommend you to do this routine to improve your strength, if you are an intermediate or advanced athlete you need to add a little more complexity to the routine.


Foto
Photo

Entrenamiento para fortalecer el Core (Abdomen) (8).jpg

Explicación
Explanation

Explicacion.
  • En la rutina de hoy, estamos trabajando el abdomen para fortalecerlo y mantenerlo firme en nuestro entrenamiento.

  • El abdomen es muy importante ya que juega un papel esencial en el correcto soporte de la columna vertebral, por ello ejercitamos el abdomen para evitar dolores de espalda y mantener la postura correcta posible.

  • Ejercicios.

  • Sentada en L

  • Elevaciones de rodilla

  • Elevaciones de piernas

  • Remo

Explanation.
  • In today's routine, we are working the abdomen to strengthen it and keep it firm in our training.

  • The abdomen is very important as it plays an essential role in the correct support of the spine, so we exercise the abdomen to avoid back pain and maintain the correct posture as much as possible.

  • Exercises.

  • L-sit

  • Knee raises

  • Leg raises

  • Rowing


Video


▶️ Watch on 3Speak


Rutina
Routine


1.- L-Sit
1.- L-Sit


Entrenamiento para fortalecer el Core (Abdomen) (8).jpg
2.- Knee raises
2.- Levantamiento de rodillas

Entrenamiento para fortalecer el Core (Abdomen) (7).jpg
Entrenamiento para fortalecer el Core (Abdomen) (6).jpg


3.- Leg raises
3.- Levantamiento de piernas
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4.- Rowing
4.- Remo
Entrenamiento para fortalecer el Core (Abdomen) (3).jpg
Entrenamiento para fortalecer el Core (Abdomen) (2).jpg


Si desean más información de la rutina no duden en dejar sus comentarios o para mas información escriban a mí instagram: @victor_sw30.... !Saludos¡
If you want more information about the routine, please leave your comments or for more information write to my instagram: @victor_sw30.... Greetings!


Creditos
Credits
Camarografo: @yoshuarz
Camarografo: @yoshuarz
Producción
Production
@victorg30
@victorg30

Musicalización
Music
La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
The music used in the intro of the video is copyright free


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▶️ 3Speak


Sort:  

Muy bien vídeo mi bro, en todo en la edición, en la postura de los ejercicios, quedó demasiado bueno

 3 years ago  

Muchas gracias bro, esa es la idea traer calidad al feed y que las personas sepan que deben ejecutar cada ejercicio de manera correcta.

Muy bueno tu video Victor! 💪🏻

 3 years ago  

Muchas gracias Milagros

 3 years ago  
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Saludos Cordiales @victorg30

Greetings @victorg30


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