Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:25 p. m. y llego a las 7:00 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.
Al llegar, inmediatamente comencé calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones, y consistió en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps, antebrazos y estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada articulaciones correctamente antes de iniciar.
Una vez finalizada la fase de activación, y al notar que mi compañero @victormarquez ya se encontraba allí, conversé un poco con él sobre en qué consistiría el entrenamiento de hoy, antes de comenzar la rutina principal.
En él realizamos una variedad de ejercicios bastante completa, como son las dominadas, fondos, Australianas y flexiones.
En esta oportunidad, realicé el método EMOM para aumentar el máximo de repeticiones y mejorar donde más fallo, que son las dominadas. En esta oportunidad, me sentí bien y fui capaz de realizarlas. Aunque sí me costaron un poco, las pude realizar sin problemas.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I get dressed and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 6:25 p.m. and arrive at approximately 7:00 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically.
Upon arrival, I immediately began warming up my lower body, focusing on my legs, and then my upper body. This initial warm-up was thorough and crucial to avoid injury, and consisted of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, as well as light lunges for the quadriceps, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each joint properly before starting.
Once the activation phase was complete, and noticing that my partner @victormarquez was already there, I talked to him a bit about what today's training would consist of before starting the main routine.
We did a fairly comprehensive range of exercises, such as pull-ups, dips, Australian push-ups, and regular push-ups.
This time, I used the EMOM method to increase the maximum number of repetitions and improve where I struggle the most, which is pull-ups. This time, I felt good and was able to do them. Although they were a bit difficult, I was able to do them without any problems.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
INSTAGRAM |
 |
For the best experience view this post on Liketu