Primero, subo a mi bicicleta y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 5:35 p. m. y llego a las 6:00 p. m., aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente. Al llegar, inmediatamente empecé calentando el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones, consistió en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps y antebrazos, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada músculo antes de la alta intensidad.
Una vez finalizada la fase de activación, y antes de realizar el entrenamiento de hoy me dispuse junto a mi compañero @victormarquez a realizar un trote de unos 6 kilómetros en unos 32 minutos de duración aproximadamente, y luego del trote comencé ahora sí con el entreno.
En él se realizaron: Máximo tiempo de la máxima progresión de front lever que tengas seguido de L seguido de tuck de front, de pica a tuck de front, y para finalizar tuck de front con agarre white.
en cada progresión intenté durar el máximo tiempo posible en unas cuatro series. En esta oportunidad me sentí mejor, con más ánimos, y no me costó tanto subir la pica, que no es de mis puntos fuertes, lo cual me motiva a trabajarla constantemente. Estas progresiones estáticas son cruciales para la ganancia de fuerza isométrica, la cual es indispensable para dominar el front lever. Cada serie me demandó un gran control corporal, pero la sensación de progreso es la mejor recompensa.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I hop on my bike and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 5:35 p.m. and arrive at approximately 6:00 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically. Upon arrival, I immediately began warming up my upper body. This initial warm-up was thorough and crucial to avoid injury, consisting of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each muscle before high-intensity training.
Once the activation phase was complete, and before starting today's training, I joined my partner @victormarquez for a 6-kilometer jog lasting approximately 32 minutes, and after the jog, I began the training.
In it, I performed: Maximum time of the maximum progression of front lever that you have followed by L followed by front tuck, from pike to front tuck, and finally front tuck with white grip.
In each progression, I tried to last as long as possible in about four sets. This time I felt better, more encouraged, and it wasn't as hard to get into the pike position, which isn't one of my strong points, which motivates me to work on it constantly. These static progressions are crucial for gaining isometric strength, which is essential for mastering the front lever. Each set required a lot of body control, but the feeling of progress is the best reward.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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