¡Hola, atletas y entusiastas del movimiento! Sé que estuve ausente una semana, pero ¡estoy de vuelta con una rutina que hará que tus hombros ardan de verdad! 🤯 Perdón por el silencio radiofónico, tuve que enfrentar un jefe final en la vida real (Fiebre), pero ya lo derroté y volví más fuerte que nunca. ¡Vamos a ello!
- Hello, athletes and movement enthusiasts! I know I've been absent for a week, but I'm back with a routine that will make your shoulders really burn! 🤯 Sorry for the radio silence, I had to face a final boss in real life (Fever), but I already defeated it and came back stronger than ever. let's get to it!
La Rutina de Hoy:
- Today's Routine:
Fondos de Planche Tuck - 4x10
🔹 Colócate en las barras paralelas, adopta la posición de planche tuck y realiza fondos. ¡Sentirás cómo tus hombros se encienden! 🔥
Flexiones en Paralelas con Inclinación - 4x20
🔹 Usa una ligera inclinación hacia adelante para enfocarte más en los hombros. ¡Es un golpe directo a esos deltoides! 💥
Flexiones en Parada de Manos Asistido - 4x10
🔹 Con ayuda, realiza flexiones en parada de manos. Esto no solo trabaja los hombros, sino también el equilibrio y el core. 💪
Flexiones con Push Up con Inclinación - 4x20
🔹 Añade una inclinación en tus push ups para maximizar el trabajo en los hombros. ¡La quemazón está garantizada! 🔥
Planche Tuck Pull-Ups - 4x10
🔹 Set up on the parallel bars, get into the planche tuck position and perform planche tuck bottoms - you'll feel your shoulders light up! 🔥
Incline Parallel Push-Ups - 4x20
🔹 Use a slight forward lean to focus more on your shoulders - it's a direct hit to those deltoids! 💥
Assisted Handstand Pushups - 4x10.
🔹 With assistance, perform handstand pushups. This not only works the shoulders, but also balance and core. 💪
Push-ups with Push Up with Incline - 4x20.
🔹 Add an incline into your push ups to maximize the work on the shoulders. burn is guaranteed! 🔥
¡Ahí lo tienes! Una rutina sencilla pero letal para desarrollar esos hombros de acero. Recuerda calentar bien antes de empezar y estirar después para evitar lesiones.
There you have it! A simple but lethal routine to develop those shoulders of steel. Remember to warm up well before you start and stretch afterwards to avoid injury.
¡Vamos a romperla! 💥 Y una vez más, gracias por su paciencia. Nos vemos en la próxima publicación.
Let's break it down! 💥 And once again, thank you for your patience. See you in the next post.
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