En esta ocasión vengo a enseñar, comentar y compartir acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el lindo día de hoy, el cual fue enfocada en un ejercicio base que es muy bueno y recomendado llamado "Tuck" una postura de la disciplina deportiva de la Calistenia que es utilizada en los movimientos estáticos del Planche y el Front Lever.

El Tuck es denominado en 3 posturas diferentes. La primera postura es la básica, con las rodillas en el pecho, es más fácil y es la postura más realizada por los atletas principiantes. La segunda postura es la posición neutra, con las rodillas hacia arriba formando una especie de L, esta posición es la más utilizada en los atletas de la Calistenia, es la postura más recomendada para tener buenos avances de los movimientos estáticos. La tercera postura es el Tuck Advance, con las rodillas diagonales al frente y las piernas formando una especie de triángulo, esta es la postura más difícil del Tuck y da buena fuerza en el movimiento.

En mi rutina de entrenamiento realizada, fue enfocada en este ejercicio de Tuck que es ejercicio base para mí, realicé variedad de series con diferentes variantes tanto en Front Lever como en Planche.

Para fortalecer mi Front Lever, realicé ejercicios de Touch en Tuck, Pull Ups a Touch en Tuck, Pull Ups de Tuck y aguantes en One Arm de esta postura. En el caso de la Planche, realicé aguantes de la postura en Tuck y algunas Push Ups, debido a que no domino muy bien este movimiento y esta fuerza de Planche y no tengo muchas variantes. Sin embargo, esta semana empiezo un nuevo método de entrenamiento, donde llevo incluidos dos días de entrenamiento de esta fuerza de Planche y tres días de entrenamiento de Front Lever.

Para este nuevo año tengo grandes expectativas y objetivos por cumplir, mi disciplina, dedicación, motivación y compromiso con mis entrenamientos serán los encargados de tener buenos resultados en la Calistenia.