Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizado en el lindo día de hoy, el cual fue enfocada en la fuerza de jale, con el fin de fortalecer el movimiento de la Calistenia "Front Lever". Un movimiento que consiste en la levitación del cuerpo con el único apoyo de los brazos sosteniéndose en una superficie que permita un buen agarre.

Más específicamente, estuve fortaleciendo unas variantes del Front Lever, el cual son "Pull a Touch", "One Arm" y "Press de Touch". Estos movimientos ya pueden considerarse con una dificultad un poco alta, sería el comienzo de un dominio avanzado del Front Lever.

La Pull a Touch, consiste en mantener estático el cuerpo en 3 segundos de Front Lever y luego hacer una Dominada y aguantar 3 segundos en Touch, pegado a la barra. El movimiento del One Arm, consiste en realizar con la mejor postura el aguante de Front Lever, solamente con el apoyo de un solo brazo agarrando la barra. El Press de Touch, no es tan difícil como puede parecer, lo difícil es mantener la correcta postura de Touch al bajar el Press, básicamente es aguantar 3 segundos el Touch pegado a la barra, luego subir de manera diagonal y bajar de nuevo a la postura de Touch.

Estas variantes del Front Lever, como pueden observar aún no las domino, sin embargo, estoy enfocando mis rutinas de entrenamiento para poder mejorar y tener un buen fortalecimiento de estos mismos.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out on this lovely day, which was focused on pulling strength, in order to strengthen the Calisthenics movement "Front Lever". A movement that consists of levitating the body with the only support of the arms holding on to a surface that allows a good grip.

More specifically, I was strengthening some variants of the Front Lever, which are "Pull a Touch", "One Arm" and "Press de Touch". These movements can already be considered with a somewhat high difficulty, it would be the beginning of an advanced mastery of the Front Lever.

The Pull a Touch, consists of keeping the body static in 3 seconds of Front Lever and then doing a Pull-up and holding for 3 seconds in Touch, close to the bar. The One Arm movement, consists of performing the Front Lever hold with the best posture, only with the support of one arm holding the bar. The Front Lever Press is not as difficult as it may seem, the difficult part is maintaining the correct Touch posture when lowering the Press, basically holding the Touch for 3 seconds close to the bar, then going up diagonally and lowering back to the Touch posture.

As you can see, I have not yet mastered these Front Lever variations, however, I am focusing my training routines to improve and have a good strengthening of these same ones.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.