Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les enseño, comparto y comento acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual fue enfocada en el reforzamiento de los ejercicios base para la ganancia de fuerza de empuje, mejor resistencia y control para lo que serían los movimientos y las progresiones de la Plancha en la disciplina deportiva de la Calistenia.

Como pueden observar en mis fotos, he realizado variedad de ejercicios base que me serán muy útiles en mi camino y desarrollo por obtener movimientos como la Straddle Planche y progresivamente la Full Planche.

¿Qué son los ejercicios base? Son aquellos ejercicios relativamente fáciles para cualquier atleta, que son realizados para crear un acondicionamiento fundamental de partida para empezar a desarrollar mayor fuerza y practicar nuevos movimientos que son más avanzados.

Estuve realizando ejercicios como: Aguantes en la postura de Lean Planche, flexiones de Lean Planche y presses de Lean Planche. Flexiones elevadas en la postura de Pick, flexiones y aguantes de Handstand.

Básicamente, realicé alrededor de 5 ejercicios diferentes y fueron distribuidos en 12 respectivas series de rutina. Además, gracias al apoyo, guía y correcciones de @yisus-sw puedo confiar en que mi camino de avance en la Planche será muy fructuoso y de la mejor manera.

Más adelante les seguiré enseñando mis progresos y desarrollo en estos entrenamientos que estoy realizando, ya tengo objetivos claros y seguiré constante en mi disciplina para lograrlos satisfactoriamente.

On this occasion I show you, share and comment on my training routine carried out today, which was focused on strengthening the base exercises to gain pushing strength, better resistance and control for what would be the movements and progressions of the Planche in the sport discipline of Calisthenics.

As you can see in my photos, I have done a variety of base exercises that will be very useful in my path and development to obtain movements such as the Straddle Planche and progressively the Full Planche.

What are the base exercises? They are those exercises that are relatively easy for any athlete, which are performed to create a fundamental starting conditioning to begin to develop greater strength and practice new movements that are more advanced.

I was doing exercises such as: Lean Planche holds, Lean Planche push-ups and Lean Planche presses. Elevated push-ups in the Pick posture, push-ups and Handstand holds.

Basically, I did around 5 different exercises and they were distributed in 12 respective routine series. Also, thanks to the support, guidance and corrections of @yisus-sw I can trust that my path of progress in the Planche will be very fruitful and in the best way.

Later I will continue to show you my progress and development in these workouts that I am doing, I already have clear objectives and I will continue to be constant in my discipline to achieve them satisfactorily.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.