En el tercer circuito, nos iremos a las barras paralelas para realizar ejercicios de empuje, que involucren el pecho y los tríceps como eje principal. Para ello, vamos a ejecutar los fondos en paralelas, con una bajada lenta y una extensión rápida, con 8 repeticiones es suficiente. Luego haremos flexiones arqueras, en mi caso he utilizado las mismas paralelas, sin embargo, pueden realizarlas en el suelo perfectamente, de 3 a 6 repeticiones de cada lado es un buen número, teniendo en cuenta el cansancio acumulado. Finalmente, cerramos el último circuito con unos bar dips de manera controlada y a rango completo, flexionando los codos de tal manera que el borde inferior de los pectorales toque la barra y extendiendo totalmente los codos en la subida. De esta manera, damos cierre a esta serie de entrenamientos, que, si bien pueden realizarlos todos en un día, también tienen la opción de distribuirlas entre la semana. A darle con toda.