El primer round fue para las dominadas. Agarre prono, anchura de hombros. Cada repetición es un viaje: el cuerpo inmóvil, la mente en blanco, solo el sonido de la cadena y la respiración. Siento cómo la espalda se activa, desde el dorsal hasta el trapecio, controlando el descenso hasta la extensión total. Un clásico que nunca falla.
Luego, el desafío: el muscle-up. Es el rey del juego de fuerza. El impulso desde el kip, la transición agresiva para pasar de la barbilla sobre la barra a meter los codos atrás y empujar. ¡Uff! La sensación de victoria al llegar arriba con el pecho alto es incomparable. Un ejercicio que exige todo de ti.
Para terminar, el combo de fondos. Fondos en paralelas, profundos, sintiendo el estiramiento en el pectoral y el trabajo brutal de tríceps. Y para rematar, fondos en Tuck o "L-sit dip". Piernas elevadas, core en tensión constante. Es otro nivel de exigencia, quemando el abdomen mientras empujas. Una sesión corta, pero que deja el cuerpo y la mente al 100%.
Cuéntenme, ¿qué ejercicios han estado puliendo ustedes? ¡Mucha fuerza en sus entrenamientos!
The first round was for pull-ups. Pronated grip, shoulder-width apart. Each repetition is a journey: the body in motion, a blank mind, only the sound of the chain and my breathing. I feel my back engage, from the lats to the traps, controlling the descent until full extension. A classic that never fails.
Then, the challenge: the muscle-up. It's the king of the strength game. The momentum from the kip, the aggressive transition to go from having your chin over the bar to getting your elbows behind and pushing up. Phew! The feeling of victory when you reach the top with your chest high is unmatched. An exercise that demands everything from you.
To finish, the dip combo. Deep parallel bar dips, feeling the stretch in the chest and the brutal tricep work. And to top it off, Tuck Dips or "L-sit dips". Legs elevated, core under constant tension. It's a whole other level of demand, burning the abs while you push. A short session, but one that leaves the body and mind at 100%.
Tell me, what exercises have you been polishing? Much strength in your workouts
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