Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda / Set of exercises to work the chest and back

in SWC3 years ago (edited)

Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda / Set of exercises to work the chest and back

Street Workout
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Set de ejercicios para trabajar el pecho y la espalda

Set of exercises to work the chest and back



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Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC en la rutina de hoy vengo a traerles 5 ejercicios para que si eres un atleta principiante puedas aumentar tu fuerza fácilmente.
Greetings dear friends of the
Street Workout
SWC In today's routine I am going to bring you only 3 exercises so that if you are a beginner athlete you can easily improve your strength.


Foto
Photo
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Video

▶️ Watch on 3Speak


Explicación
Explanation

Explicacion.
  • Esta fue la rutina de hoy, esta conformada por 5 ejercicios bàsicos, entre ellas 2 son de hale y 3 son de empuje.
  • Como puedes ver en el video hago algunas variaciones como en las * pull ups * donde la realizo con menos recorrido son para esas personas que aun no pueden realizar el rrecorido completo en la dominada.

  • Si los ejercicios te cuestan realizarlos puedes pedirle ayuda a un compañero o bajarle el nivel de dificultad.


Estos son los ejercicios

  • Dominadas Pull Ups

3 Reps + 5 seg + 3 Reps a medio recorrido.

  • Flexiones + Flexiones diamantes con rodilla

8 Reps + 5 Reps

  • Dominadas Shin Ups

3 Reps + Descenso en negativa (Lento) <x2)

  • Fondos en barra

10 Reps

  • Triceps en banca

30 Reps

Explanation.
  • This was today's routine, it is made up of 5 basic exercises, among them 2 are hale and 3 are push ups.

  • As you can see in the video I make some variations as in the * pull ups * where I perform it with less travel are for those people who still can not perform the full run in the pull up.

  • If the exercises are difficult to perform, you can ask a partner for help or lower the level of difficulty.



These are the exercises

  • Pull-ups

3 Reps + 5 seg + 3 Reps halfway through.

  • Push-ups + Knee diamond push-ups

8 Reps + 5 Reps

  • Shin Ups

3 Reps + Negative descent (Slow) <x2)

  • Dips

10 Reps

  • Dippings

30 Reps



1.- Dominadas Pull Ups
1.-Pull Ups

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2.- Flexiones + Flexiones diamantes con rodilla
2.- Push-ups + Knee diamond push-ups
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3.- Dominadas Shin Ups
3.- Shin Ups
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4.- Fondos en paralelas
4.-Dips
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5.- Triceps en banca
5.-Dippings
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***


Creditos
Credits
Camarografo: @yoshuarz
Camarografo: @yoshuarz
Producción
Production
@Rousbertsw99
@Rousbertsw99
Musicalización
Music
La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor
The music used in the production of the video is royalty free.


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Muchas gracias por leer mi publicación, nos vemos en una próxima entrega!
Thank you very much for reading my post, see you in a future post!

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Sort:  

Muy buena rutina, bro!

raumijares gracias broot!

Buena rutina brot me gustó 💪💪

Muchas Gracias! Rafaa 💪

 3 years ago  
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Saludos Cordiales @rousbertsw99

Greetings @rousbertsw99


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