EJERCICIOS PROGRESIVOS DE LA PLANCHA ABDOMINAL
PROGRESSIVE ABDOMINAL PLANK EXERCISES
Muy buenas y bienvenidos a mi post, amigos de Street Workout Community , hoy les traigo unos ejercicios progresivos para la plancha abdominal en donde mostraré los diferentes niveles que pueden añadir a su rutina, desde el nivel básico hasta al más avanzado.
Good morning and welcome to my post, friends of Street Workout Community , today I bring you some progressive exercises for the abdominal plank where I will show you the different levels you can add to your routine, from the basic level to the most advanced.
Uno de los errores más comunes que cometen las personas que hacen abdomen es conformarse con solo la plancha abdominal, y cuando ya tienen un buen control sobre esta no aumentan el nivel progresivamente, ese es el objetivo de este video, mostrar las diferentes progresiones para que las añadan a sus rutina de ejercicio abdominal.
One of the most common mistakes that people who do abdominal exercises make is to be satisfied with just the abdominal plank, and when they already have a good control over it they don't increase the level progressively, that's the objective of this video, to show the different progressions so that they can add them to their abdominal exercise routine.
2.- Plancha De Brazos con Adelantamiento
3.- Plancha a Dedos con Adelantamiento
4.- Plancha De Codos con Adelantamiento
5.- Plancha a una Mano con Adelantamiento
2.- Overhead Arm Plank
3.- Overhead Finger Plank
4.- Overhead Elbow Plank
5.- Overhead One Handed Plank
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La plancha de adelantamiento es una de las más fuerte aparte que trabaja más el core. Excelente rutina 💪🏽🔥😎
Y una de las más dificiles, no se vió, pero estaba temblando y todo
Saludos Cordiales @raumijares
Greetings @raumijares
Se la recomiendo, son brutales los ejercicios, espero seguir grabando contigo...💪🔥
Queeee, sin duda alguna la voy a realizar en estos días 💪🏻🔥🔥 está súper chevere tu post, y tienes razón, muchas veces hacemos la plancha abdominal tradicional y no probamos sus variaciones. Excelente post 🔥
Hermano la mejor rutina que he visto hasta ahora la pondré a prueba
Excelente rutina mi hermano, toca ponerla a prueba🔥
Uuuf broo esa rutina se ve brutal..un dia de estos la pruebo a ver que tal me va💪🍃🔥..saludos😁
Uff hermanito, el ejercicio de plancha abdominal es mi favorito para fortalecer el core, de verdad muy buenas variaciones de este. Saludos 💪🏽