EJERCICIOS QUE UTILICÉ PARA MEJORAR EN LA PLANCHA ABDOMINAL (CON RUTINA)
EXERCISES I USED TO IMPROVE IN THE ABDOMINAL PLANK (WITH ROUTINE)
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , en este post les mostraré como dice el título, los ejercicios que usé para mejorar la plancha abdominal, específicamente ejercicios de resistencia para mejorar la cantidad de segundos en esta posición.
Good morning and welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community , in this post I will show you as the title says, the exercises I used to improve the abdominal plank, specifically resistance exercises to improve the amount of seconds in this position.
En el anterior video que subí, el cual fue El Reto De La Canción pt 2, demostré que gracias al trabajo abdominal que hice pude aumentar la cantidad de segundos en isometría de esta posición, pasando de un minuto, a dos en solo una semana entrenando el core de manera consecutiva, por eso, en este video les mostraré los ejercicios que he estado utilizando para fortalecer la zona del core y el abdomen para que los pongan en prueba.
In the previous video I uploaded, which was El Reto De La Canción pt 2, I showed that thanks to the abdominal work I did I was able to increase the amount of seconds in isometrics of this position, going from one minute to two in just one week training the core consecutively, so in this video I will show you the exercises I have been using to strengthen the core and abdominal area so that you can put them to the test.
2.- Plancha con brazos adelantados a dedos
3.- Plancha con brazos adelantados
4.- Plancha Estrella
5.- Plancha Tradicional
2.- Plank with arms in front of the fingers
3.- Plank with arms forward
4.- Star Plank
5.- Traditional Plank
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2.- Superset de Plancha con brazos adelantados + Plancha Estrella - 6s C/U X 4 series
3.- Plancha Tradicional - Segundos máximos X 2 series
2.- Plancha Superset with arms forward + Plancha Star - 6s C/U X 4 sets
3.- Traditional Plank - Max seconds X 2 sets
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Es brutal la tensión que se realiza en cada ejercicio así se fortalece los tendré en cuenta bien bro.!
Fully core estático 🔥
Uff exelente post, y excelente ejerció... Esta bastante buenos.
que mal que no pude ir ese dia a grabar...
Activo mañana hermano!
Ajáaaa, con que esto te ayudó para mi reto 👀🔥! Voy a animarme a hacer estos ejercicios a ver si me ayudan, ya que quisiera durar un poco más en plancha abdominal. Buen post! 💪🏻💕
Hay que darle al límite al abdomen 🤩
Excelente hermano. Éstoy seguro que éstos ejercicios ayudarán a los atletas que quieren completar el reto
Sin embargo, creo que ya es hora de un reto más difícil 🔥🔥
Con estos ejercicios podré completar el reto de la canción jajaja. Saludos bro
Será que creamos un reto más difícil? 🤔
Full core mi pana 🔥, recuerdo haber echo este tipo de rutina parecidas y el desgaste es demasiado rápido cuando somos primeros, buen post 💪🏽
Hay que ir aumentando cada vez más la dificultad de ejercicios 🔥
Excelente ejercicio hermano... Bro ver tu contenido motiva a entrenar
Muchas gracias hermanoo 🔥 tu contenido no se queda atrás 🤩
Oye hermano @raumijares le distes duro a ese abdomen y a la resistencia jajaja, Woow no me esperaba que hayas hecho este entrenamiento para mejorar en el reto 🔥🎶 me encanta eso!, Muy bueno ejercicios por cierto 💪🏼 ¡¡Saludos brot!! 💜👋🏼
Me lo propuse y así lo hice 💪
Gran rutina hermano voy hacerla para que me ayuden a fortalecer mi abdomen 🦾🦾 saludos hermano
Saludos Cordiales @raumijares
Greetings @raumijares
Saludos @raumijares, muy interesante rutina, anteriormente he realizado estos ejercicios, pero nunca todos juntos en una sola rutina, lo intentare para ver qué tal me resulta!
WOW!! Estos ejercicios generan mucha resistencia!! Excelente post bro! Lo pondré a prueba jajajjajaa
Hermano está brutal la manera en la cual trabajas para fortalecer tu abdomen y darle más resistencia. Los utilizaré para mejorar mi rendimiento.