EJERCICIOS ESTÁTICOS PARA TODO EL CUERPO / STATIC EXERCISES FOR WHOLE BODY [ESP/ENG]

in SWC • 2 years ago (edited)

EJERCICIOS ESTÁTICOS PARA TODO EL CUERPO

STATIC EXERCISES FOR THE WHOLE BODY

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Spanish
English
Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy es sábado y quise traeles un video con ejercicios algo diferentes, ejercicios estáticos para principiantes en donde no tenemos que exforzarnos mucho.
How are you friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community, today is Saturday and I wanted to bring you a video with some different exercises, static exercises for beginners where we don't have to exforce ourselves too much.

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Explicación
Explanation
Los ejercicios estáticos se caracterizan por ser ejercicios donde solo mantenemos la parte excéntrica de la ejecución de un ejercicio, son infravalorados debido a que se dejan un poco más de lado siendo estos efectivos a la hora de entrenar, a continuación viene el video donde les mostraré los ejercicios base para trabajar el cuerpo.
The static exercises are characterized by being exercises where we only maintain the eccentric part of the execution of an exercise, they are undervalued because they are left a little more aside being these effective at the time of training, next comes the video where I will show you the basic exercises to work the body.
🎬 Video 🎬

Watch on 3Speak

Ejercicios + Sets y Reps

1.- Plancha
2.- Flexión Estática
3.- Plancha Abdominal
4.- Plancha Lateral
5.- Hollow Hold
6.- Sentadilla Estática
Todos en un rango de 15s y 4 series

Exercises + Sets y Reps

1.- Plank
2.- Static Flexion
3.- Abdominal Plank
4.- Lateral Plank
5.- Hollow Hold
6.- Static Squat
All in a range of 15s and 4 series

1.- Plancha
1.-Plank
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Objetivo: Brazos y Abdomen

2.- Flexión Estática
2.- Static Flexion
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Objetivo: Pecho

3.- Plancha Abdominal
3.- Abdominal Plank
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Objetivo: Abdomen y Brazos

4.- Plancha Lateral
4.- Lateral Plank
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Objetivo: Brazos y Oblicuos

5.- Hollow Hold
5.- Hollow Hold
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Objetivo: Core Abdominal

6.- Sentadilla Estática
6.- Static Squat
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Objetivo: Piernas

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@raumijares trayendo originalidad.
@raumijares bringing originality.
📷 Créditos
📷 Credits
🎥 Cámara
🎥 Camera
@dayocolina
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🎬 Edición
🎬 Edition
@raumijares
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© 🎵 La canciones usadas en el vídeo está libre de derechos de autor
© 🎵The songs used in the video is copyright free
LATASHA - Sweet Tides
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Muchas gracias por leer mi publicación, me animan a seguir creando contenido.
Thank you very much for reading my post, you encourage me to continue creating content.

Street Workout Community

#spanish #deportes #swhive #swc #neoxian #neoxianswc #calistenia #aliento #appreciator
2 years ago in SWC by
$8.65
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     2 years ago  

    Saludos amigo rau, bastante poderoso estos ejercicios de abd, ayer realice uno parecido y si que afectan bastante bien 💪😎

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       2 years ago  

      Muy buenos ejercicios! A mi me encantan porque en lo personal, me ayudan con la resistencia, equilibrio y concentración. 💪🏻🔥 muy buen post, felicidades!

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         2 years ago  

        Exelentes rutina, y me encanto grabar contigo, espero volver a grabar en otra oportunidad.💪🔥

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           2 years ago  
          Spanish
          English

          Saludos Cordiales @raumijares

          Greetings @raumijares

          El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
          The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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             2 years ago  

            Saludos hermano, me parece excelente este post y los ejercicios, gracias por traer este contenido sigue así 💪🏼

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               2 years ago  

              Excelente bro buen control, las veces que e hecho estos ejercicios me han dado muy buenos resultados. Saludos!!

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