DÍA FULL DE ABDOMINALES (SOLO SUELO)
FULL ABDOMINAL DAY (FLOOR ONLY)
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy les traigo lo que fue mi entrenamiento de ayer donde priorices principal y únicamente el músculo al que menos le doy trabajo y como sabrán este es el abdomen.
Welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community,Today I bring you what was my workout yesterday where I prioritize mainly and only the muscle that I work the least and as you know this is the abdomen.
En la planificación semanal que tengo para este 2021 priorizo más lo que es el cardio y la bajada de peso para antes de empezar con mi volumen del 2023, por eso el día de ayer hice un día de entrenamiento diferente donde prioricé únicamente lo que es el músculo abdominal, un músculo que tengo completamente olvidado ya que nunca le doy frecuencia, sin embargo tengo planeado entrenarlo seguido durante lo que resta de enero, hice ejercicios suaves y no tan exigentes (que para mí sí lo fueron), para ir aumentando poco a poco el nivel, fueron solo ejercicios en el suelo que solía hacer en mi época prime de calistenico, aquí le dejo los ejercicios espero que le guste el video.
In the weekly planning that I have for this 2021 I prioritize more what is cardio and weight loss before starting with my 2023 volume, so yesterday I did a different training day where I prioritized only what is the abdominal muscle, a muscle that I have completely forgotten since I never give it frequency, however I plan to train it often during the rest of January, I did soft exercises and not so demanding (which for me they were), to gradually increase the level, were only exercises on the floor that I used to do in my prime time of calisthenics, here I leave the exercises I hope you like the video.
2.- Levantamientos Tijera - 10 reps - 12 x 4 series
3.- Levantamientos Cruzados - 10 - 12 reps x 4 series
4.- Levantamientos de Rodillas - 10 reps x 4 series
5.- Crunches Abdominales - 10 - 12 reps x 4 series
2.- Scissors Raises - 10 reps - 12 x 4 sets
3.- Cross Raises - 10 - 12 reps x 4 sets
4.- Knee Raises - 10 reps x 4 sets
5.- Abdominals Crunches - 10 - 12 reps x 4 sets
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Muy buena rutina bro 💪 para quemar esos abs y trabajarlos cómo debe ser 🔥
Saludos Cordiales @raumijares
Greetings @raumijares
Excelente rutina hermano, me gusta tu rutina y debes hacer más ejercicios de abdomen siempre me lo pregunto pero recuerdo que siempre estás en volumen
Esta increíble esta rutina, full enfoque a los abdominales 💪🏽🔥
¡Saludos Raúl!
Buena rutina hermano, ideal para hacer en casa o para complementar un entrenamiento en el parque, diciembre nos dejó el core cómo un barril 😂, hay que formarlo de nuevo, gracias por compartir tu contenido con nosotros! 🤍🙏🏻
Saludos!
Muy brutal la rutina hermano, entrenar abdominales en el suelo en mi forma favorita de ejercitarlos. Saludos
Saludos mi hermano, la rutina está increíble, yo también he descuidado bastante mi abdomen, y eso que antes entrenaba 1 día de por medio pero bien fuerte, a ver si lo retomo bien este año
brutal esa rutina brotheer🫵🏼🔥
Una rutina perfecta de abdominales, mi hermano, veamos si grabamos
Uff hermano, de verdad que las rutinas en suelo son otro nivel, siempre me han gustado bastante además que son super efectivas
excelente rutina hermano, tu rutinas son muy buenas, a quemar esa grasa que nos dejo diciembre
Que nivel broo!! una muy buena rutina para el área inferior del abdomen, esta rutina esta perfecta bro!! excelente post
Wow brother, esa rutina de abdominales está para reventar 😳 me gustaron muchos los ejercicios que nos compartes, además de poder hacerlo en la comodidad de tu casa ya que solo requiere la disponibilidad de un buen suelo 😂 me gustó bro, sigue así 💪🏻🔥