Aumenta tus Muscle Up con este entrenamiento! | Increase your Muscle Up with this workout! [ESP|ENG]

in SWC3 years ago (edited)

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Street Workout Community

Rutina para aumentar tu fuerza y resistencia en el muscle up
Routine to increase your muscle up strength and endurance

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Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les traigo una rutina en el que les voy a enseñar los ejercicios que a mi me ayudaron a progresar en el ejercicio denominado muscle up.
Hello Street Workout Community, today I bring you a routine in which I'm going to teach you the exercises that helped me to progress in the exercise called muscle up.

Video

1- Muscle Up en barra baja
1- Muscle Up on low bar
En este ejercicio utilizaremos una barra baja para facilitar y adaptarnos al movimiento, y con un poco de impulso ayudarnos a subir.
In this exercise we will use a low bar to facilitate and adapt to the movement, and with a little momentum to help us go up.


2- Muscle Up con liga de resistencia
2- Muscle Up with resistance band
Es uno de los ejercicios más utilizado a la hora de fortalecer la muscle up, ya que aquí aumentamos un poco la dificultad, y aquí utilizaremos de apoyo la liga de resistencia para ejecutar el movimiento.
This is one of the most used exercises when it comes to strengthening the muscle up, since here we increase the difficulty a little, and here we will use the resistance band as a support to execute the movement.

3- Dominadas al pecho
3- Pull ups at chest
En este ejercicio vamos a darle una buena explosividad a la hora de subir la dominada, la suficiente como para llegar la barra a la altura del pecho.
In this exercise we are going to give you a good explosiveness at the time of raising the pull-up, enough to reach the bar at chest height.

4- Dominadas aplaudiendo
4- Claps pull ups
Aquí tendremos que tener un control del movimiento y una gran explosividad a la hora del movimiento de la dominada, para poder dar ese pequeño aplauso.
Here we will have to have control of the movement and a great explosiveness at the time of the movement of the dominated, to be able to give that little clap.

Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.

Resiliencia
Resilience

Créditos
Credits
Camára
Camara
@rafaelberrios
@rafaelberrios
Edición
Edition
@rafaelberrios
@rafaelberrios
Musicalización
Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor
The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds
Music provided by NoCopyrightSounds

Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post.

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Sort:  

Brutalisima la rutina, a darle a ese muscle up!!

Excelente rutina hermano en estos días la intento

Muy buen post, está rutina será un reto, la intentaré💪🌟
Exitos!!

Gracias por el apoyo, espero y te sea efectiva la rutina!

Uff demasiado brutal los ejercicios, me gusta mucho como editas tus vídeos

Gracias brother, tu también tienes un estilo muy particular. Saludos !

 3 years ago  
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Saludos Cordiales @rafaelberrios

Greetings @rafaelberrios


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Excelente hermano, así podré mejorar mi resistencia para la muscle xD💪

Siempre innovando con cada rutina !

Buena rutina para ganar explosividad y aumentar las repeticiones en las Muscles Ups

Buena rutina bro, la intentar 💪🏼