¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta oportunidad, quiero compartir cómo fue la jornada de entrenamiento enfocada en el control del empuje y la técnica del L-sit junto a mi alumno Ronnield.

Apreciados lectores, la labor de un entrenador no se detiene ante las circunstancias personales. Recientemente he estado descansando sin entrenar porque me hice un tatuaje y estoy esperando a que cicatrice bien. Como saben, el cuidado posterior es vital para un buen resultado, pero esto no es impedimento para yo seguir guiando y entrenando a mis alumnos más disciplinados, quienes se mantienen firmes incluso en estas fechas decembrinas donde muchos suelen descuidar sus objetivos.

Al reunirme con Ronnield en el parque no perdimos nada de tiempo; le ordené calentar concienzudamente para preparar las articulaciones. Al finalizar su calentamiento, iniciamos su rutina con varias series de flexiones con agarre cerrado en una barra al ras del suelo. Este tipo de agarre pone un énfasis mayor en el tríceps y ayuda a construir una fuerza de empuje central muy sólida, necesaria para elementos posteriores de mayor complejidad.

Posteriormente, pasamos al trabajo de compresión abdominal. Le asigné hacer varios holds de L-sit para verificar su técnica. Al fijarme bien, me di cuenta de que su ejecución necesitaba ajustes: no estaba subiendo las piernas hasta el punto idóneo y no estaba bloqueando las rodillas. El L-sit requiere que las piernas estén paralelas al suelo y completamente extendidas para que el esfuerzo sea real y efectivo.

Le señalé las correcciones pertinentes sobre la depresión escapular y el bloqueo de piernas, y de inmediato comenzó a hacer holds de L-sit con mejor técnica que antes. La diferencia visual y de esfuerzo fue notable. Para cerrar la sesión con un estímulo completo en el torso, finalizamos con algunas series de flexiones abiertas, agotando las fibras del pectoral. Fue una tarde de correcciones necesarias que demuestran que, incluso cuando yo no puedo colgarme de las barras, el conocimiento sigue fluyendo hacia quienes desean aprender.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!