¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén teniendo una excelente semana llena de mucha disciplina y progreso en las barras. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión de entrenamiento enfocada en la tracción horizontal, trabajando codo a codo con uno de mis alumnos.

Apreciados lectores, la constancia en los ejercicios básicos es lo que permite construir la fuerza necesaria para los elementos más complejos. Al llegar al parque de barras por la tarde y ponerme al día con mis compañeros, decidí no perder más tiempo y entrenar junto a mi alumno Cristian. El ambiente vespertino en el parque siempre es motivador, rodeado de atletas que buscan superarse a sí mismos cada día.

Para esta jornada, establecimos una dinámica de entrenamiento compartido donde ambos trabajamos patrones de movimiento equivalentes pero con distintos niveles de intensidad. Mientras él se enfocaba en fortalecer su base, yo me dediqué a hacer advanced tucked front lever pull ups. Este ejercicio es fundamental para ganar potencia en la tracción estática, exigiendo un control absoluto de la escápula y una gran fuerza en los dorsales para elevar el torso manteniendo la posición compacta.

Por su parte, Cristian estuvo trabajando bajo mi supervisión para asegurar una técnica impecable. Mientras yo realizaba mis series, él hacía australian pull ups y archer australian pull ups. Es importante destacar que ambos ejercicios entrenan zonas muy similares de la espalda, pero los de mi alumno estaban adaptados para ser una versión más fácil para principiantes. Las dominadas australianas arqueras, específicamente, son excelentes para introducir el trabajo unilateral y preparar los tendones para esfuerzos mayores.

Ver el progreso de Cristian y poder entrenar a su lado me recuerda la importancia de la progresión escalonada en la calistenia. No importa en qué nivel te encuentres, la clave siempre será la ejecución perfecta y la intensidad adecuada para tu condición actual. Finalizamos la sesión con una gran congestión en la espalda y los bíceps, satisfechos por el trabajo realizado.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!