Ésta rutina está compuesta de 4 ejercicios súper básicos y sencillos de hacer, 2 son con lastre y 2 con peso corporal pero independientemente todos son sencillos de hacer, además que son ejercicios efectivos para empezar a desarrollar esas piernas y ponerlas fuertes como una piedra. Sin más que decir, los dejo con la rutina. 🦵

This routine is composed of 4 super basic and simple exercises to do, 2 are with ballast and 2 with body weight but independently all are simple to do, plus they are effective exercises to start developing those legs and make them strong as a rock. Without more to say, I leave you with the routine. 🦵

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EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
SENTADILLA + LASTRE	10 - 20	2 - 4
ZANCADA + LASTRE	10 - 15	2 - 4
SENTADILLA ESTÁTICA	30" - 1 min	2 - 4
ELEVACIÓN DE TALONES	20 - 40	2 - 4

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EXERCISES	REPETITION	SERIES
SQUAT + WEIGHT	10 - 20	2 - 4
STRIDE + WEIGHT	10 - 15	2 - 4
STATIC SQUAT	30" - 1min	2 - 4
HEEL LIFT	20 - 40	2 - 4

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EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

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Ejercicio N°2	Exercise N°2

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Ejercicio N°3	Exercise N°3

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Ejercicio N°4	Exercise N°4

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Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

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Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@whoismota	@pimoswo	PistasLibres

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CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
@whoismota	@pimoswo	PistasLibres

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