CONSIGUE HANDSTAND ONE ARM 🤯 [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]
GETS A ONE-ARM HANDSTAND 🤯 [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you 4 SUPER effective exercises to achieve the handstand to one arm, these exercises are somewhat complex but to perform them you must have a good command of the handstand to execute the best possible these exercises which will help you a lot and you will get it in a very short time.
Debemos tener en cuenta como se aprecia en el video que éstos ejercicios se realizan a base del primero que es un one arm asistido pero deben realizarlo de esta manera, no colocando los dedos, en el video se aprecia claramente. Les digo que lo realicen de la misma manera en la que lo hago ya que de esa forma tenemos mucho más control en la asistencia y a su vez podemos controlar la inclinación y si queremos pasar a un brazo o simplemente quedarnos en esa posición. Sin más que decir los dejo con el vídeo.
We must take into account as seen in the video that these exercises are performed based on the first one which is an assisted one arm but should be performed in this way, not placing the fingers, in the video is clearly seen. I tell them to perform it in the same way I do it because that way we have much more control in the assistance and in turn we can control the inclination and if we want to move to one arm or just stay in that position. Without more to say I leave you with the video.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| AGUANTE A UNA MANO ASISTIDO | 20" - 40" | 2 - 4 |
| EMPUJE DE HOMBRO A UNA MANO ASISTIDO | 8 - 10 | 2 - 4 |
| INCLINACIÓN DE CADERA | 8 - 10 | 2 - 4 |
| PARADA DE MANOS DECLINADA | 20" - 40" | 2 - 4 |
| EXERCISES | REPETITION | SERIES |
|---|---|---|
| ONE-HANDED ASSISTED HOLDING | 20" - 40" | 2 - 4 |
| ASSISTED ONE-HANDED SHOULDER THRUST | 8 - 10 | 2 - 4 |
| HIP TILT | 8 - 10 | 2 - 4 |
| DECLINED HANDSTAND | 20" - 40" | 2 - 4 |
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
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Que buen post hermano..están muy buenos esos ejercicios para obtener el handstand one arm 🍃🤩❤🔥📈
Muy buenos ejercicios bro 💪 casualmente yo mañana voy a comenzar a entrenarlos y tomaré uno que otro ejercicio de estos para hacerlo 🔥
Increíbles ejercicios para conseguir el handstand lo antes posible, yo duro que si 2 segundos y me caigo, comenzaré a practicarla
Videazo mi bro, muy buenos ejercicios🔥💪🏼
Uffs bro, que gran post la verdad deje un tiempo de practicar handstand por descuido, tengo que retomarlo para realizar el handstand one arm
Que buena hermanito! Cada dia progresas mas esa es la idea!
Saludos @pimoswo
Greetings @pimoswo