Entrenamiento de Jueves/Viernes [ESP

Resumen de mis últimos entrenamientos
Summary of my last workouts

Yo Soy Luis Páez
@paezworkout

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Esta semana he puesto a prueba mis límites en el gimnasio. El jueves decidí enfocarme en fortalecer mis brazos al máximo. Realicé una rutina completa que priorizó las repeticiones para lograr una mayor fatiga muscular y estimular el crecimiento. Cada ejercicio fue ejecutado con la máxima concentración para asegurar una técnica impecable y evitar lesiones. El viernes, junto a mis compañeros de entrenamiento, le dimos duro a las piernas. Con una rutina diseñada específicamente para promover la hipertrofia, trabajamos cada grupo muscular de las piernas hasta la extenuación. Desde sentadillas profundas hasta extensiones de cuádriceps, no dejamos ningún músculo sin trabajar. La motivación del grupo y la música a todo volumen hicieron que la sesión fuera aún más intensa y divertida. La combinación de estos dos entrenamientos me ha permitido trabajar diferentes grupos musculares y lograr un entrenamiento equilibrado. El entrenamiento de brazos me ha ayudado a desarrollar fuerza y definición en mis bíceps y tríceps, mientras que la rutina de piernas ha fortalecido mis cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Estoy satisfecho con los resultados que estoy obteniendo y cada vez me siento más motivado a seguir superando mis límites. La clave está en la constancia, la disciplina y en encontrar un entrenamiento que sea divertido y desafiante. ¡A seguir entrenando duro!

This week I have tested my limits in the gym. On Thursday I decided to focus on strengthening my arms to the maximum. I performed a complete routine that prioritised repetitions to achieve greater muscle fatigue and stimulate growth. Each exercise was performed with the maximum concentration to ensure an impeccable technique and avoid injuries. On Friday, together with my training partners, we hit the legs hard. With a routine specifically designed to promote hypertrophy, we work each muscle group from the legs to exhaustion. From deep squats to quadriceps extensions, we do not leave any muscle unworked. The motivation of the group and the loud music made the session even more intense and fun. The combination of these two workouts has allowed me to work different muscle groups and achieve a balanced workout. Arm training has helped me develop strength and definition in my biceps and triceps, while the leg routine has strengthened my quadriceps, hamstrings and buttocks. I am satisfied with the results I am getting and I feel more and more motivated to continue to exceed my limits. The key is in perseverance, discipline and in finding a training that is fun and challenging. Let's keep training hard!