El mejor súper set para principiantes 💪🏻🔥🔥|Spanish🇻🇪|English🇺🇸|

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Superset cuerpo completo

Full body superset

fortalece todo tu cuerpo con esta rutina
strengthen your entire body with this routine
Un cordial saludo a todos mis compañeros de SWC y a la blockchain de #Hive en este post les estaré dejando un superset para atletas principiante/intermedio el cual se basa en la obtención de fuerza en todo el cuerpo, y como siempre recuerden calentar antes de cada rutina para evitar lesiones o desgarres a corto y largo plazo sin más que decir, aquí está el superset.
A cordial greeting to all my colleagues from SWC and to the #Hive blockchain in this post I will be leaving you a superset for beginner athletes /intermediate which is based on obtaining strength throughout the body, and as always remember to warm up before each routine to avoid injuries or tears in the short and long term without further ado, here is the superset.
EJERCICIOS
EXERCISES
Ejercicio N°1: dominadas 8-12 reps
Exercise N°1: pull-ups 8-12 reps

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Ejercicio N°2: australianas 15-18reps
Exercise N°2: Australian 15-18reps

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Ejercicio N°3: fondos 10-15reps
Exercise N°3: dips 10-15reps

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Ejercicio N°4: flexiones 10-15reps
Exercise N°4: push-ups 10-15reps

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Ejercicio N°5: sentadillas 15-20reps
Exercise N°5: squats 15-20reps

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Ejercicio N°6: zancadas 15-20reps c/u
Exercise N°6: strides 15-20reps each

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Ejercicio N°7: elevaciones de rodillas 18-20reps
Exercise N°7: knee raises 18-20reps

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Ejercicio N°8: abdominales 15-20reps
Exercise N°8: abdominals 15-20reps

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Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.
Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.
Créditos
Credits
Cámara🎞️
Camera🎞️
@gustavopm-sw
@gustavopm-sw
Producción📽️
Prodution📽️
@omarzvsw
@omarzvsw

Musica
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

Dirty Palm - King Of The Hill (feat. Nat James) | Bass House | NCS - Copyright Free Music

EDITION DETAILS

Video editing application: CapCut
Translator: Translate Google

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#spanish #deportes #swhive #swc #neoxian #neoxianswc #calistenia
last year in SWC by
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     last year  

    Congratulations @omarzvsw! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

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      Super completa esta rutina que nos compartes, los ejercicios que nos compartes son básicos pero indispensables en la calistenia, gracias por compartir tu post, espero que pronto traigas más contenido similar, saludos.

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         last year  
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        Saludos @omarzvsw

        Greetings @omarzvsw

        El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
        The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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          hermano excelente ejercicios para las personas que estan iniciando en el deporte, con esos ejercicios se iran adaptando a movimientos mas difíciles

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            Epa! Está buena esa rutina eh! Hoy mismo la hago, gracias por eso

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