Un saludo a toda la Blockchain de #Hive y a la comunidad de SWC espero estén bien, Hay veces en que los atletas se suelen lesionar o suelen tener desgarres y así pierden tiempo valioso para poder entrenar y en el caso que sea grave suele dejar secuelas, así ocasionando que muchos atletas abandonen este deporte. Pero en la publicación de hoy les dejare unos ejercicios de calentamiento para que apliquen antes de iniciar una rutina de alta o incluso baja intensidad para poder evitar esas lesiones o desgarres a corto y largo plazo, sin más que decir aquí están los ejercicios.
Greetings to the entire #Hive Blockchain and the SWC community, I hope you are well, There are times when athletes tend to injure or tend to have tears and thus lose valuable time to be able to train and in the case that it is serious it usually leaves sequelae, thus causing many athletes to abandon this sport. But in today's publication I will leave you with some warm-up exercises to apply before starting a high or even low intensity routine in order to avoid those injuries or tears in the short and long term, without further ado, here are the exercises.
| Ejercicios:👇🏻 | Exercises:👇🏻 |
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| Rotación de tobillo: | Ankle rotation: |
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| Levantamientos de pantorrilla: | Calf Raises: |
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| elevación trasera de rodilla: | rear knee raise: |
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| rotación de cadera: | hip rotation: |
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| elevación de trapecios: | trapezius lift: |
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| estiramiento de muñecas: | wrist stretch: |
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| rotación de hombros: | shoulder rotation: |
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| Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto. | Thank you for viewing my post we will see you soon. |
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Bien ahí brother! Muy importante el calentamiento antes de entrenar, saludos🔥🤛🏼
Saludos bro.
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Warmup is a very important part of the training. I know these, I used them to do my warmup when I used to go running. Good ones.
I checked your activity and I thing there's room for improvement on the engagement part. Commenting on other users' post can bring you followers and votes as well. I hope to see you more active on Hive.
Thank you very much for your support. I will take your comment into account. Greetings and have a nice day.
Bien explicado el post me gusto mucho 👍 🔥
Vamos por mas.
excelente manera de calentar bro, la verdad muy bien explicado
espero te sirva bro, gracias por el apoyo.
Buen video hermano y de bastantee utilidad, saludos 🔥
Saludos hermano gracias por el apoyo💪.