Saludos amigos de swc swc,Hoy quiero compartir con ustedes una rutina de pierna que he estado practicando y que me ha dado excelentes resultados. Esta rutina consta de tres ejercicios fundamentales: peso muerto, sentadillas sumo y patadas traseras.

1.Peso Muerto: Este ejercicio es excelente para trabajar los músculos de la parte posterior de las piernas, incluyendo los glúteos y los isquiotibiales. Asegúrate de mantener la espalda recta y levantar el peso con las piernas para evitar lesiones.

1. Sentadillas Sumo: Las sentadillas sumo son perfectas para trabajar los músculos internos de los muslos y los glúteos. Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros y apunta los dedos de los pies hacia afuera. Baja lentamente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo y luego vuelve a subir.

3.Patadas Traseras: Este ejercicio se enfoca en los glúteos y los músculos de la parte posterior de las piernas. Puedes hacerlo con bandas de resistencia o simplemente con tu propio peso corporal. Asegúrate de mantener una buena postura y realizar el movimiento de manera controlada.