Utilizando la siguiente herramienta que no es más que un agarre como el que suele utilizarse comúnmente en las máquinas de gimnasios, sólo que este posee la gran diferencia de que su agarre es rotativo, lo cual nos permitirá estimular el antebrazo realizando una contracción de la muñeca hacia la cara interna del brazo. A esto le sumaremos un tirón, procurando llevar dicha herramienta hasta el pecho. Pero esto debe hacer dejando caer el cuerpo en forma diagonal, utilizando la base de la barra como punto de apoyo para los pies, procurando mantener el cuerpo lo más recto posible, como se verá en las siguientes imágenes.