Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.
AquĂ estoy de vuelta con todos los poderes para empezar esta semana, y como siempre, les dejo el reporte de la primera sesiĂłn de entrenamiento de esta semana. DespuĂ©s de desocuparme y darme un respiro corto, salĂ directo al parque de barras, llegando a eso de las 6:30 p.m., con mis fieles mini-paralelas y el trĂpode listos para la acciĂłn.
​Al llegar, saludĂ© rápido a los brothers del parque y sin perder tiempo, procedĂ con el calentamiento y los estiramientos. El enfoque de esta sesiĂłn estuvo clarĂsimo: Fuerza IsomĂ©trica, con la Full Planche como protagonista principal.
​La rutina inició con una especie de “test” para medir el aguante máximo. Los resultados fueron decentes, aunque siempre hay margen para mejorar. En la Full Planche logré mantener unos 15 segundos, y en el Front Lever, alcancé aproximadamente los 30 segundos. No está mal para empezar la semana.
​Luego seguà con los mini combos de Full Planche, rotando entre el suelo, las mini-paralelas, la barra baja y la barra alta. Además, le metà algunas variantes avanzadas de Front Lever. Como ya saben, los lunes, no me gusta entrenar con series interminables, pero lo que sà es no bajar la dificultad. Busco mantener las variantes en el punto más exigente que mi cuerpo me permita.
​TerminĂ© justo a tiempo, cerca de las 8:40 p.m., porque una lluvia nos avisĂł que era hora de desalojar el parque, asĂ que nos fuimos rápido a casa. En resumen, el rendimiento fue bastante positivo. Noto mejoras sĂłlidas en las diferentes variaciones de Full Planche que hice. Mi nota baja de la sesiĂłn fue el Front Lever, especialmente con las variantes más difĂciles, ahĂ siento que aĂşn me quedo debiendo. ​Pero bueno, Sin más que contarles por ahora.
​¡Nos vemos a la próxima, Brothers!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.
Here I am back with all my powers to start this week, and as always, I leave you with the report of this week's first training session. After finishing up and taking a short break, I headed straight to the bar park, arriving around 6:30 p.m., with my trusty mini-parallel bars and tripod ready for action.
When I arrived, I quickly greeted my brothers at the park and, without wasting any time, proceeded with my warm-up and stretching. The focus of this session was crystal clear: isometric strength, with the Full Planche as the main event.
The routine began with a kind of "test" to measure maximum endurance. The results were decent, although there is always room for improvement. In the Full Planche, I managed to hold for about 15 seconds, and in the Front Lever, I reached approximately 30 seconds. Not bad for the start of the week.
Then I continued with Full Planche mini combos, rotating between the floor, mini parallel bars, low bar, and high bar. I also added some advanced Front Lever variations. As you know, on Mondays, I don't like to train with endless sets, but I do like to keep the difficulty high. I try to keep the variations as challenging as my body will allow.
I finished just in time, around 8:40 p.m., because rain warned us that it was time to leave the park, so we hurried home. In summary, the performance was quite positive. I noticed solid improvements in the different variations of Full Planche that I did. My low score for the session was the Front Lever, especially with the more difficult variations, where I feel I still have room for improvement. But anyway, that's all I have to tell you for now.
​¡Nos vemos a la próxima, Brothers!
CRÉDITOS | CREDITS |
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HERRAMIENTAS DE EDICIĂ“N Y PRODUCCIĂ“N | EDITING AND PRODUCTION TOOLS |
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REDES SOCIALES | SOCIAL WEB |
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¡Con los poderes recargados y esas mini-paralelas a tope! 💪 ¡A darle con el entrenamiento!
CĂłmo debe de ser, enfocado
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