4 EJERCICIOS PARA TONIFICAR Y FORTALECER BRAZOS 💪🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

milagroscdlrr (72)in SWC • 2 years ago (edited)

Street Workout Community

4 EJERCICIOS PARA TONIFICAR BRAZOS 💪🏻🔥

4 EXERCISES TO TONE YOUR ARMS 💪🏻🔥

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Saludos queridos amigos de la comunidad SWC Soy @milagroscdlrr y el día de hoy les quiero compartir esta rutina la cual tiene 4 ejercicios muy buenos para tonificar los brazos.

Greetings dear friends of the community SWC I'm @milagroscdlrr and Today I want to share with you this routine which has 4 very good exercises to tone your arms.

Video

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Rutina: 👇🏻	Routine: 👇🏻

EJERCICIO #1:1 minuto en Tuck de Plancha (Aguante de 30 segundos 2 veces) x 2 series	EXERCISE #1: 1 minute Plank Tuck (30 second hold 2 times) x 2 sets

EJERCICIO #2: Fondos en paralelas con caminata [1 fondo, avanzar hacia el medio sin bajarse de las paralelas para realizar el 2do, avanzar nuevamente para realizar el 3ero. Y regresarse de la misma manera] x 3 series	EXERCISE #2: Parallel dips with walking [1 dip, move to the middle without getting off the parallel bars to perform the 2nd dip, move again to perform the 3rd dip and return in the same way] x 3 sets

EJERCICIO #3: Negativas en Pull Ups. (Aguantar máximos segundos arriba y bajar lo más lento que puedas)	EXERCISE #3: Negative Pull Ups. (Hold maximum seconds up and lower as slow as you can).

EJERCICIO #4: Negativas en Chin Ups (Aguantar máximos segundos arriba y bajar lo más lento que puedas)	EXERCISE #4: Chin Ups Negatives (Hold maximum seconds up and go down as slow as you can)

Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios que les traje en esta oportunidad, espero les haya gustado y los pongan a prueba. Nos vemos en la próxima publicación, gracias por su apoyo 🙏🏻😊

Well friends, those are the 4 exercises that I brought you this time, I hope you liked them and put them to the test. See you in the next post, thanks for your support 🙏🏻😊.

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#deportes #calistenia #streetworkout #fitness #aliento #neoxian #neoxianswc

2 years ago in SWC by milagroscdlrr (72)

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yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Veo que haz mejorado mucho mila. Me alegra ver esa gran progresiòn en el jale, la rutina quedó bastante buena 💪😎

Saludos! 🙌

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milagroscdlrr (72) 2 years ago

Muchísimas gracias Yeral, poco a poco mejorando!

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swc-curation (65)Curation Account 2 years ago

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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gaboarzola (67) 2 years ago

Esooo Mila, vas progresando, me da gusto verte hacer la tuck de plancha, poco a poco y sigue así.❣️

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milagroscdlrr (72) 2 years ago

Muchas graciaass Gabo, avanzando poco a poco para mejorar, aún me falta pero ahí vamos 💪🏻❤

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gaboarzola (67) 2 years ago (edited)

Por nada, tu puedes con eso y más!❣️🔥

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yennysferm71 (69) 2 years ago

Excelente condición física, admirable. Muy bueno tu contenido, buena iluminación, ángulos, cortes, todo excelente.

Te felicito

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milagroscdlrr (72) 2 years ago

Muchas gracias, Yenny, me alegra un montón que te haya gustado, agradecida con tu apoyo, un abrazo 🙋🏼‍♀️❤

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kembrishep-007 (64) 2 years ago

Cada vez me sorprendes mas con tu contenido, Sigue asi amiga.

Saludos!

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milagroscdlrr (72) 2 years ago

Muchas gracias. Saludos!

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jesusaguilarvz (65) 2 years ago

Excelente milagro buena rutina

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milagroscdlrr (72) 2 years ago

Muchas gracias Jesus, saludos!

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rafaelsw17 (60) 2 years ago

Muy bueno la verdad ,se ve bien que te exiges tu misma al entrenar sigues a así poco a poco mejoraras ese Tuck.

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milagroscdlrr (72) 2 years ago

Así es Rafa, siempre tratando de hacer eso para mejorar poco a poco. Gracias! ❤

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pimoswo (67) 2 years ago

Excelente Mila, cada día más fuerte 💪🏼

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milagroscdlrr (72) 2 years ago

Muchas gracias Luis!

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hivebuzz (74) 2 years ago

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