4 COMBINACIONES EFECTIVAS, ¡PON A PRUEBA ESTOS 4 EJERCICIOS! 👌🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

in SWC2 years ago (edited)
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¿QUIERES TRABAJAR EL ABDOMEN Y LOS BRAZOS A LA VEZ? PON A PRUEBA ESTA RUTINA 👇🏻🔥

WANT TO WORK YOUR ABS AND ARMS AT THE SAME TIME? GIVE THIS ROUTINE A TRY 👇🏻🔥.


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Saludos a todos queridos amigos de la comunidad SWC ¿Cómo están? Soy @milagroscdlrr y en esta oportunidad les quiero compartir esta combinación de ejercicios que hago cuando quiero trabajar abdomen y brazos a la vez. Es una rutina muy eficiente, ya que al realizarla de buena manera y añadiendo más repeticiones al tiempo, se hará un poco más complicada pero eso nos ayudará a mantener la concentración al 100% y a ganar más fuerza en esas zonas. Sin más preámbulo, acá les comparto la rutina. 😊
Greetings to all dear friends of the SWC community How are you? I'm @milagroscdlrr and this time I want to share with you this combination of exercises that I do when I want to work abdomen and arms at the same time. It's a very efficient routine, since by performing it in a good way and adding more repetitions to the time, it will become a little more complicated but that will help us to maintain 100% concentration and gain more strength in those areas. Without further ado, here I share with you the routine. 😊

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Ejercicios: 👇🏻
Exercises: 👇🏻
EJERCICIO #1: (1min de plancha)
EXERCISE #1: (1min Plank)

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EJERCICIO #2: [12 repeticiones x 4 series]
EXERCISE #2: [12 repetitions x 4 sets]

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EJERCICIO #3: [12 repeticiones x 4 series]
EXERCISE #3: [12 repetitions x 4 sets].

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EJERCICIO #4: [10 repeticiones x 4 series]
EXERCISE #4: [10 repetitions x 4 sets].
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Bueno amigos, sin más que agregar, esos son los ejercicios, espero les haya gustado y los pongan a prueba, recuerden que con disciplina y constancia podemos lograr nuestros objetivos. ¡Nos vemos en el siguiente post! 🙌🏻🤗
Well friends, without more to add, those are the exercises, I hope you liked them and put them to the test, remember that with discipline and perseverance we can achieve our goals. see you in the next post! 🙌🏻🤗

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Créditos
Credits
Cámara
Camera
@milagroscdlrr
@milagroscdlrr
Producción
Prodution
@milagroscdlrr
@milagroscdlrr

Musicalización
Music
La musica usada en el video está libre de derechos de autor
The music used in the video is copyright free
Milagro De la Rosa - Creando Contenido de Calidad
Milagro De la Rosa - Creating Quality Content
Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
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Sort:  

Muy bueno rutina milagro voy a ver si trabajo esa rutina de abdominales para fortalecer y aguantar mas el front level

Chevere Nestor, gracias, un saludo! 🙋🏼‍♀️

 2 years ago  
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Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



Ufff bastante buena mila, excelente ejercicios. Mañana lo agrego a mi rutina a ver que tal. Saludos! 😃

Sii Yeral, de verdad la recomiendo, espero que cuando la agregues a tu rutina te guste y la realices varias veces, saludos!

Muy buena rutina, me encanto las pondré en mis rutina diarias para asi fortalece mi abdomen.
Gracias por el aporte☺️

Gracias a ti por el apoyo, saludos! 🙋🏼‍♀️

Uff excelente combinación de ejercicios milagros, la rutina se ve intensa, la pondré a prueba.

El último ejercicio si es un poco intenso jajaja, te recomiendo usar las muñequeras, a mi se me olvidó por completo colocármelas y el dolor de muñecas que tenía luego de culminar los 4 ejercicios fue horrible. Gracias por el apoyo, ¡saludos! 💪🏻❤

Como lo dijistes solamente son 4 ejercicios pero la verdad no sabes el efecto que hacen, Buen video amiga!