HAZ EXPLOTAR TUS HOMBROS CON ESTA RUTINA 🤯🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

milagroscdlrr (72)in SWC • 3 years ago (edited)

Street Workout Community

FORTALECIMIENTO DE HOMBROS 💪🏻🔥

SHOULDER STRENGTHENING 💪🏻🔥

Spanish	English

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @milagroscdlrr y el día de hoy les comparto esta rutina (nivel intermedio) para el fortalecimiento de hombros.

Greetings dear friends of the community SWC, I'm @milagroscdlrr and today I share with you this routine (intermediate level) for shoulder strengthening.

Video

▶️ Watch on 3Speak

Spanish	English

RUTINA 👇🏻	ROUTINE 👇🏻

EJERCICIO #1: Deslizamiento de piernas a pica con repeticiones

EXERCISE #1: Leg glide to pike with repetitions

Paso #1	Step #1

Paso #2	Step #2

20 repeticiones x 4 series	20 repetitions x 4 sets

EJERCICIO #2: Deslizamiento de piernas a flexión en pica

EXERCISE #2: Legs sliding to pike push ups

Paso #1	Step #1

Paso #2	Step #2

Paso #3	Step #3

12 repeticiones x 4 series	12 repetitions x 4 sets

EJERCICIO #3: Flexión en pica

EXERCISE #3: Pike Push ups

Paso #1	Step #1

Paso #2	Step #2

20 repeticiones x 4 series	20 repetitions x 4 sets

EJERCICIO #4: Levantamiento frontal de mancuernas

EXERCISE #4: Front Dumbbell Lift

20 repeticiones x 4 series	20 repetitions x 4 sets

Sin más que agregar amigos, esa fue toda la rutina, espero que les haya gustado y la pongan a prueba. ¡Nos vemos en la próxima publicación!

Without more to add friends, that was the whole routine, I hope you liked it and try it out, see you in the next post!

*****

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr
Producción	Prodution
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr

Musicalización	Music
La musica usada en el video está libre de derechos de autor	The music used in the video is copyright free

Lost Sky - Need You [NCS Release - Copyright free music]

Milagro De la Rosa - Creando Contenido de Calidad	Milagro De la Rosa - Creating Quality Content

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

¿Quieres saber más de mí?	Want to know more about me?

▶️ 3Speak

#deportes #calistenia #streetworkout #fitness #aliento #cervantes #appreciator

3 years ago in SWC by milagroscdlrr (72)

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rousbertsw99 (67)Athlete 3 years ago

Muy buena rutina Milagros!! Es muy importante fortalecer los hombros en este deporte ya que es lo que suele verse más afectado y ser más usado en prácticamente la mayoría de los ejercicios 💪 Saludos! ❤️

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milagroscdlrr (72) 3 years ago

Muchas gracias Rousbert. Es así 🤗🙏

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susamusic (67) 3 years ago

Viendo el vídeo leyendo un poco tu publicación, me doy cuenta que la mayoría por instante descuidamos los hombros y es tan esencial tenerlo en cuenta, gracias por compartir con nosotros.

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milagroscdlrr (72) 3 years ago

Así es! Muchísimas gracias por el apoyo ❤🙏

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swc-curation (65)Curation Account 3 years ago

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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hivebuzz (74) 3 years ago

Congratulations @milagroscdlrr! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

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