Hola gente de Street Workout Community Soy @miguelprofet. El día de hoy les traigo una rutina de tríceps, para avanzados en la calistenia, esta rutina cuenta con un circuito de 6 ejercicios, cada uno con una cantidad de ejercicios en base a la exigencia del segmento muscular a trabajar, el circuito se ejecutará en 3 rondas de 6 ejercicios, con un descanso de 30 segundos por ejercicio y 60 segundos de descanso al culminar cada circuito, para mejor resultado, les recomiendo que la realicen al finalizar su día de entrenamiento y puedan descansar lo que resta de día.

1- Flexiones en diamante: 15 repeticiones, 3 series.

2 - Fondos de paralelas: 20 repeticiones, 3 series.

3 - Flexiones cruzadas: 6 repeticiones, de cada mano, 3 series, al realizar las 6 flexiones cambiar la posición de las manos, sin descansar.

4 -Flexiones esfinge: 20 repeticiones, 3 series, Sin adelantar los hombros al los codos, tratar de despegar desde el suelo, hasta quedar en posición de plancha.

5 - Extensión de tríceps en barra: 25 repeticiones, 3 series, al bajar tratar de pasar la cabeza por debajo de la barra.

6 - Flexiones arqueras en barra: 10 repeticiones con cada brazo, 3 series, sin bajarte realizar todas las repeticiones hasta llegar a las 20, manteniendo la cadera sin tocar la barra.