Hola amigos de SWC espero todos estén muy bien, en esta otra ocasión vengo a traerles una rutina de pecho y tríceps con mancuernas la cual les hará ganar muy buena hipertrofia además de fuerza para el empuje que es muy importante en la Calistenia, empezamos haciendo press banca de 8 a 10 reps de 3 series y cargando pesado, press banca con mancuernas de 10 a 12 reps con 4 series, flexiones diamante de 20 reps a 3 series, flexiones normales 4 series de 20 reps, copa de triceps de 12 reps a 3 series, y culminando con extensión de triceps con barra de 15 reps a 3 series, este último llegando al fallo muscular para tener mejores resultados, y bueno amigos eso ha sido todo por hoy y espero les sirva esta rutina la cual me ha servido para ganar una gran fuerza de empuje, y nos veremos en un próximo post! 💪🏻❤️