Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda la comunidad de SWC. En esta gran oportunidad y en este nuevo video te traigo un RUTINA DE PIERNAS (SIN EQUIPO), esta rutina podemos realizarla en cualquier lugar y en cualquier momento de tu tiempo libre ya que es una rutina básica pero bastante exigente a la hora de realizarla, ya que consta de una serie de ejercicios bastante efectivos y fuertes como lo son: sentadilla libre, Slonp (zancada), sentadilla cerrada y sentadilla rápida. Estos ejercicios puedes que lo veas sencillos pero te recomiendo totalmente que lo realices para que así notes la diferencia como te los estoy mostrando en este video. En la sentadilla libre vamos a realizar de 15 a 20 repeticiones, ya que este movimiento nos ayudara a fortalecer, ganar resistencia y masa muscular en nuestras piernas. En las zancadas vamos a realizar de 12 a 15 por cada pierna para ganar resistencia en ambas piernas. En la sentadilla saltando vamos a realizar de 20 a 25 repeticiones por series. En la sentadilla cerrada vamos a realizar de 15 a 20 repeticiones igualmente por serie, y por ultimo sentadilla rápida, vamos a realizar de 20 a 25 repeticiones por serie. De esta gran rutina podemos realizar de 4 a 5 series por cada ejercicio. Esta rutina te ayudara a fortalecer totalmente tus piernas, te ayudara a ganar esa masa muscular que deseas y te ayudara a ganar la resistencia que tanto quieres en tus piernas. Lo mejor de esta rutina es que puedes realizarla en cualquier lugar y en cualquier momento y sin equipo, ya que es con nuestro propio peso corporal y lo único que necesitamos son muchísimas ganas de realizarla. Esta rutina ya que es con nuestro propio peso corporal podemos realizarla hasta 3 veces por semana, ya que mientras más la realicemos de manera correcta más efectivo serán los ejercicios y más rápido veremos los resultados, ASI QUE VAMOS CON TODO !!!🔥.