Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El día de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotografías de mi entrenamiento de planch del día de hoy, este fue mi segundo entrenamiento del día, esta vez en el gimnasio. Normalmente en las segundas sesiones que suelo hacer en el día las suelo enfocar al trabajo de calidad y postura de las cosas que haya entrenado ese día, como hoy me tocó planch, ps realice varios intentos con liga de full planch, straddel planch y half planch. Estuve aproximadamente una hora entrenando antes de subir a trabajar. Últimamente en la planch me estoy sintiendo algo pesado, hoy me fue mejor que el día anterior.

Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope you are very well. Today I want to share with you some photographs of my plank workout today, this was my second workout of the day, this time in the gym. Normally, in the second sessions that I usually do in the day, I usually focus on quality and posture work on the things I have trained that day, like today I had planch, so do several attempts with full planch league, straddel planch and half planch . I spent approximately an hour training before going up to work. Lately I've been feeling a little heavy on the plank, today was better than the day before.

Comencé el entrenamiento con algunas series de aguantes de full desde lean planch para chequear sensaciones, me sentí cómodo en la postura en si de la planch pero débil para los aguantes y los presses. Luego realice series de aguantes de straddel planch con la mejor postura posible, siempre cuidando la posición de mis escapulas a la hora de hacer hollow. Este día de planch también estaba enfocado en trabajar las flexiones y mi objetivo actual es poder sacar bien las flexiones en half libres así que realice unas series de flexión + aguante en half. Para finalizar mi entrenamiento realice un volumen alto de combos de flexiones de lean planch como básico de reforzamiento.

I started the training with some series of full holds from lean plank to check sensations, I felt comfortable in the plank posture itself but weak for holds and presses. Then I performed series of straddel planch holds with the best possible posture, always taking care of the position of my shoulder blades when doing hollow. This plank day was also focused on working on push-ups and my current goal is to be able to perform good push-ups in free half, so I did some push-up + hold series in half. To finish my training, I performed a high volume of lean plank push-up combos as a basic reinforcement.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación

Thank you reader friends, see you in a future post

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@luisgil-sw	@luisgil-sw

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