Entrenamiento de flexiones y fondos [ESP-ENG]

Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de flexiones y fondos en el parque del Samán de Güere, el día de ayer me dió ganas de hacer una rutina de flexiones y de fondos así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes tuve que hacer unas cosas porque me estaba ocupado y bueno llegué tarde pero por lo menos hice mi entrenamiento, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron unas flexiones normales en paralelas, comencé haciendo unas 20 repeticiones hice unas 4 series y en las 4 series con un descanso de 6 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron flexiones en paralelas con agarre prono, hice 4 series y 24 repeticiones en las 4 series , y con eso termino con las dominadas así que ahora puedo empezar con los fondos, empece haciendo los fondos normales normales, hice 4 series con 24 repeticiones en las 4 series con un descanso de 3 minutos entre serie, el siguiente ejercicio fueron los fondos en barra fija con agarre supino y prono, hice 4 series en prono con 12 repeticiones en cada serie y 4 series en supino con 12 repeticiones en cada serie, ya después del descanso me puse a trotar un rato porque me dió ganas así que me puse a trotar, ya después me fui a mi casa a descansar, y con esto termino mi entrenamiento así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.