Saludos amigos de la comunidad SWC buenas noches comunidad, especialmente para hive y SWC, en el día de hoy les resumiré mi entrenamiento de plancha en lo que es el bloque uno, es decir; el primer entrenamiento de plancha de lo que va en la semana, en sí yo hago 2 frecuencia de entrenamiento en plancha, hoy me sentí muy bien la verdad, ya que pude calentar de la manera más óptima, hice aguantes de pino, transiciones y front.

En el presente entrenamiento hice positivas de tuck planche avanzada por tan solamente 3 repeticiones por 3 series, seguidamente de unas negativas en lo cual fue el mismo proceso, ustedes se preguntarán porque la divido así y no hacer el press, bueno, lo hago principalmente para fortalecer la negativa y la positiva, ya que fortaleciendola se podría hacer más fácil el press, bueno, seguimos, despues de todo eso me dedique a hacer flexiones en pino libre en un poco de volumen (lo cual no soy bueno en básicos), en un total de 26 flexiones en pino, lo cual también es poco.

Pero bueno, seguimos mejorando y seguimos creciendo y esa es la idea, bueno chicos muchas gracias por ver el post y nos vemos en la siguiente publicación, gracias. 💪🏻🤸🏻

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!